Az lenne a nagy harcihelyzet, hogy a fiam 13 éves és 63 kiló! leakar fogyni. mit tudna csinálni, hogy letudjon fogyni/ mit tanácsoljak neki? 41/f

Vidd el elöször orvoshoz, hogy kiderítsék, miért ennyire elhízott, ha nincs semmilyen betegség a háttérben, akkor dietikus és gyógytornász segítségét kérni, megfelelö életmódot, étrendet kialakítani és természetesen lassan, egyenletesen fogyni, idöt hagyni a szervezetének arra, hogy lassan átálljon az új körülményekre.

Szia! A youtube-n vannak fent nagyon jó edzések. A HIIT workout-ok nagyon jók meg tudom ajánlani Schobert Norbi aerobik videóit. Sok sikert neki menni fog!

Tok normalis is lehet ez a suly, ha 13 eves, ha nem. A magassagat sem tudjuk. Max uszogumis lehet, de nem kover. Ne igyon kolat, ne egyen chipset, csokit. Jarjon el napi egy orat biciklizni, vagy futni.

De hány centi? Ha 150 centi, akkor a 63 kicsit azért sok. De ha már van pl. 160 centi, akkor szerintem azért ez a súly nem olyan durva. Amúgy ilyen korban szerintem nem kell drasztikus fogyókúra, szerintem szimplán törekedni kell a cukros üdítők, péksütemények, stb. csökkentésére, illetve több mozgásra. Ha most sok ilyen egészségtelen kaját eszik, akkor az ilyen kaják elhagyása is már nagyon sokat segíthet.

Én lány vagyok és legalább 65 kg voltam 13 évesen. Normális súly volt a magasságomhoz, de azért a normális tartomány teteje felé volt inkább. Kéne tudni a srác magasságát. Ettől még minden gyereknek javasolt a sok zöldség-gyümölcs, víz, kevés hozzáadott cukor, üdítő, gyümölcslé, édesség (de ezeket is lehet mértékkel enni). Változatos táplálkozás, sok rost, mozgás. Szigorú vagy szélsőséges diéták nem ajánlottak, egészségtelen, és a növekedésben is leállhat tőle.

Van egy 13 éves másod unokatestvérem aki 175-180cm, ő ezzel a súllyal kifejezetten vékonyan nézne ki. Viszont ismerősöm is van aki 13 évesen 155cm körül volt, neki kicsit sok lenne ez a súly de ezzel sem lenne extrém elhízott. Szerintem találjon valami sportot amit élvez csinálni, esetleg egyen kocsit egészségesebben de semmi szükség kemény diétákra. Ha akkora a magassága amihez sok ez a súly akkor meg úgyis meg fog nőni 1-2 éven belül, úgy majd teljesen jól eloszlik rajta.

Igazán nincsmit, és máskor ne apukád nevében írj ki kérdést:)