Írjatok légyszi magas fehérjét tartalmazó, de laktató,hagyományos ételeket. Pl: dinsztelt máj(magas fehérje), burgonyával. Túrós tejfölös (magas fehérje) tészta(teljes kiörlésű). Chilis bab(magas fehérje)hagymával, teljes kiörlésű kenyérrel.?

Bármilyen étel, amiben arányaiban sok a hús. Sültek, grillezett húsok körettel, húspogácsa salival stb.

Túróból házi krémtúró, ha édeset ennél, vagy gyümölccsel összekeverve,turmixolva. Vagy bármilyen zöldfűszerrel, sóval ízesítve túrókrém, körözött.

Tojásból készült ételek.

Törtbab tükörtojással.

Bableves sonkával.

Rántott csirkemell.

Tojásos-spenótos palacsintaszerűen kisütött lapba csomagolt sajt, csirkemell cafatok és zöldségek.

Amúgy kb. bármi amiben sok a hús, tojás, tejtermék, gomba, vagy hüvelyes.

Attól függ, hogy hogyan nézed. 100g-ban van 3.1g, viszont a 100g összesen csupán 22 kalória. (csiperke gomba)

Így mondjuk 100 kalóriányi (csiperke) gombában van 14g fehérje.

Persze, de a kalória legalább annyira számít.

Megeszel, mondjuk 300g gombát, akkor az kb. 66kcal, de 9.3g fehérje. Egy köretnek teljesen okés, alacsony kalória tartalmú, laktató, fehérjében gazdag. Magában nem lesz elég, de köretként elég sokat tud hozzádobni a fehérje bevitelhez.