fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Milyen tanácsokat tudnátok...

Milyen tanácsokat tudnátok adni fogyásra?

Figyelt kérdés

Tavaly március óta 10 kilót híztam a karantén miatt mert semmit nem mozogtam kb(azelőtt se sokat), pedig előtte 3 év alatt sikerült csak 5 kilót felszednem azt se csak zsírban.

18 éves vagyok, fiú/férfi

170cm körül

80Kg vagyok jelenleg


Futást azt nagyon gyűlölöm meg nem is igazán bírom valamiért, szóval azon kívűl kellenének valami gyakorlatok, sportok.

Ha tudnátok írni valamilyen diétát amit lehet tartani annak is örülnék.



#edzés #diéta #fogyókúra #fogyás #sport
2021. ápr. 6. 12:59
 1/9 anonim válasza:
18%
Guggolás.
2021. ápr. 6. 13:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
85%

Diéta: kalória számlálás

Sport: Youtube-on rengeteg erősítő és kardió - akár low impact, ugrálás nélkül - edzést találsz.

2021. ápr. 6. 13:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
94%

Életmódváltás.

Alapjaiban egészségesebb, teljes értékű élelmiszerek.

Sok zöldség, hús, tojás, sajt, olajos magvak stb. Kerüld a fehérlisztet, cukrot, mozogj rendszeresen. Azt lehet otthon is, karantén sem akadály.

2021. ápr. 6. 14:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
16%
Egyél kevesebbet és sétálj naponta 2 órát.
2021. ápr. 6. 14:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:

Youtubeos videók+sok séta.

Aztán ha nő majd az állóképességed, akkor futhatsz is. Ha bírni fogod, lehet, hogy megszereted majd

2021. ápr. 6. 16:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
27%

Legjobb dieta a vilagon:

-70gramm fott barna rizs

-100gramm csirke

-100g paradicsom

-100g kovaszos vag kigyo uborka

-opcionalisan 100g brokkoli.


Egyel 3szor ilyet naponta. Plusz egy etkezes rizs nelkul. Rizs legyen barna. sulyt fozes utan merd le. 100gramm ccsirke helyett lehet pulyka is.

2021. ápr. 7. 22:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
Marmint csak a rizsnek a sulyat merd le fozes utan, a tobbi nyersen ertetendo. Ezzel fogyni fogsz kb heti 0.5-1kg-ot. Ha mozogsz akkor tobbet is.
2021. ápr. 7. 22:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen mindenkinek a válaszát, segítségét!

Remélem elérem a célom, legalább a 70kg-ra visszafogyás kéne :D

2021. ápr. 8. 00:16
 9/9 anonim válasza:
A lényeg hogy kalória deficitbe legyél, tehát ha a szervezetednek tegyük fel 1800 kalória szükséges naponta akkor egyél 1500-at, és máris fogyni fogsz. Persze nem mindegy miből viszed be, próbálj változatosan enni, és sportolni naponta legalább egy 30 percet. Egy laza séta/kocogás, esetleg kis biciklizés mind a kedvedre, és közérzetedre is jó hatással van. Meg persze az egyik legfontosabb még hogy aludj rendesen, ne össze-vissza pihend ki magad amennyire időd engedi:). Számolgasd a kalóriákat, mozogj, és aludj jól, na meg fogyassz sok vizet legalább 2-3 litert naponta. Sok sikert, sikerülni fog!
2021. ápr. 9. 18:16
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!