Hogyan tudnék fogyni? Napi étrendem ,reggeli 2 vajas zsemle valamilyen felvágottal kb 5dkg-nyi ,tizórai semmi,ebéd semmi,uzsonna semmi,vacsora általában legkésőbb 18-órakor szoktam,akkor kb 4deci leves és egy tányér második normál adag,többi lent...

annyi kb ,mint a menzán szokott lenni, ha utána nassolok ,akkor általában sós mogyorót 100g szoktam megenni,de nem minden nap,folyadék bevitel reggel 2kávé, napközbe,ha meleg van,akkor 6db 0.33l colát meg kb 1l víz ,ha hidegebb van beérem 2 colával is egész nap,néha gyümölcs,csoki,fagyi is befigyel az étrendbe.Erős fizikai munkát végzek (kertépítés) dohányzom ,alkoholt egyáltalán nem fogyasztok semmilyen formában rá se tudnának venni.A lényeg tavaly tavasszal kezdődött sunyi módon elkezdtek rakódni a kilók kb 20kg szedtem fel 1 év alatt, 2 számmal nagyobb nadrág kell,soha nem voltam vékony alkat kb 90kg 178cm ,de most ,csak jönnek felfele a kilók úgy ,hogy nem változott semmi,se az étkezésben, se a mozgásban .Azt leszögezném tudom ,hogy nem jól étkezem és több vizet kéne innom cukros üdítők helyett ,de így megy ,már 20 éve.