Fogyni szeretnék 104 kg-ről kb 75-re egyenlőre. A lehetőségeim között vannak 15 perces YouTube edzések, taposogep amit csinálok is napi 15 percet és biciklizés+ regenor ez mellé. Hogyan osztanátok be ezeket a sportokat hogy legyen is értelme?

A sport jó dolog, de első körben étkezésen múlik. Ha az rendben van, akkor mindenképp Ízületkímélő programokkal kezdd, hogy felerősödj. A taposógép pl előszeretettel gyilkolja a térdet (nem rossz dolog egyébként, de ekkora túlsúllyal nem ezzel kezdeném, mert később visszaüthet). Leginkább hosszabb séták lennének ideálisak kezdetben a videós erősítés mellé. A felosztás abból a szempontból lényegtelen, hogy minden nap sétálhatsz, meg jót is tenne, ha pedig az erősítés sok, akkor úgyse fogsz tudni megmozdulni az izomláztól. Heti 3-5 erősítő edzés az ideális, ezt pedig úgy osztod be, hogy minden mást el tudj végezni a napjaidban.

Mi az a regenor?

Sikerült azóta lefogyni?