Kaphatnék rá magyarázatot?

A szénhidrát legyen tiltólistán 16 óra után. Vacsorázz halat, salátát, könnyű és nem zsíros ételeket. Írtad, hogy nem eszel fehér kenyeret, de az is legyen tilos, mint minden péksüti.

A teljes kiőrlésű kenyér jó, de nem a legjobb szénhidrátforrás. A vajkrém, sajtkrém abszolút rossz választás, nagyon zsíros, és tápanyagokban is szegény. Én a helyedben vacsorára sem ennék ilyen kenyeret. Helyettesítsd az az előre fóliázott Vollkornbrot néven kapható, az jó rostos, ja és persze nem vacsorára, reggelire, ebéd mellé szabad. Vacsorára még ami jó az a fehérjeturmix, ha mozogsz előtte. Egyből az izmokba építed be, zsír nem lesz belőle, és nagyon finom, csomó ízben lehet kapni.

Jól látod, hogy a mozgás kevés. Alapból 30 perc után indul be a zsírégetés, és még arra kell vagy jó 30 percet dolgozni. Séta is megfelel kicsit gyorsabb tempóban, vagy fele bicaj (ha szobabicaj), fele séta. Kombinálhatod úgy is, hogy tekersz 10percet a bicajon, 4x10 guggolás, még 10 perc bicaj, 4x50 hasizom, még 10 perc bicaj, 4x40 lábemelés, és utolsó 10 perc bicaj után még kis kézisúlyzókkal bicepsz,tricepsz gyakorlatok. Így máris hatásosabb lenne. Amit te csinálsz, az kevés kalóriát éget el, és mellé nem megfelelő a táplálkozásod. Ennél ezerszer lehetsz hatékonyabb!

Vacsorára ehetsz zöldségeket, joghurt, túró, kevés fehér hús

Reggelire a kenyérhez valamilyen felvágott és zöldségek vagy gyümölcs,tojás...

És tényleg próbálj meg kicsit többet mozogni, a baba mellett akár otthon tornázhatsz is. És tényleg nem az ismerőseid koplalása a megoldás.

Ha szénhidrát éhséged van, inkább a reggelinél csábulj el.

Vacsira ajánlom: hal (alufóliában, tepsiben sülve) citrommal borssal, leves üresen (tészta nélkül), dinnye (főleg görög) akár több szelet is. És, ha nagyon nem bíros, egy babamaréknyi mogyoró. :D Remélem hasznos. És ne aggódj, csinos anyuka leszel... :D

Utolsó vagyok. Itt egy tuti ebéd recept, nagyon finom és laktató. Ha az egyik felére bacont pakolsz, a párodnak is laktató lesz. :D

Leírok itt egy receptet:

Hozzávalók 4 személyre:

1/2 kg burgonya

3 fej vörös vagy lilahagyma

3 gerezd fokhagyma

1 sárgarépa

5 közepes fej gomba

1 doboz morzsolt kukorica

2 ek olivaolaj

só

bors

pizza fűszerkeverék vagy csipet oregánó

plusz ízlés szerint egyéb zöldségek

Elkészítés: Minden hozzávalót meghámozunk, megtisztítunk. Kb. fél ujjnyi vastagra karikázzuk a burgonyát, lilhagymát, sárgarépát, gombát. A tepsit beolajozzuk vékonyan. A legalsó réteg a burgyonya, rá a hagyma és a többi hozzávaló. Sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük bátran. Addig süssük közepes hőfokon, amíg a burgonya is át nem sült, ez kb. 1 bő óra.

Egyszerű, de nagyon finom!