Miért nem indult el a súlycsökkenés?

Valószínűleg a mindennapi torna során szedtél fel izmot, így ami lement "zsírban" az visszajött izomban, ezért nem látsz változást. Ha a tükörben látod magadon és a centik is ezt mutatják, akkor minden rendben van.

Vagy rossz a mérleged.

Feltételezve, hogy nem fizikai munkát végzel a munkahelyeden, és az 1600 kalória nem pontos érték (akár az elszámolás miatt, vagy nincs beleszámolva a folyadék kv, kapucsinó, üdítő..), akkor nem is nagyon tudna elindulni hatékony fogyás.

Ha az izom kap üzemanyagot, akkor nem a tartalékhoz fog nyúlni, márpedig nem nyúlt a tartalékhoz jelentősen. Jelenleg nem fogyókúrát csinálsz, csak egy testzsír/izom arányváltoztató életmódot.

Ha szigorúbban betartod amit írsz (tényleges napi max 1600, szokásos torna minden nap), akkor is sok idő lenne, mire lemennek a súlyok. Erre mondják, hogy a hülye is tud fogyni, csak nem hatékonyan.

Ráállsz 1200-1400 kalóriára, rendesen megdolgoztatod magad, hogy vizes legyen a póló, és megfelezed a fogyókúra idejét, vagy ugyan annyi idő alatt 2x annyit adsz le.

Lehet fogyni 1600 kalória mellett is, csak az nem mindegy, hogy hetente -0.1kg vagy -0.5kg.

De most tényleg nem fogyókúrázol, csak szálkásítasz.

1kg izom kevesebb helyet foglal, mint 1kg zsír.

Ha többet edzettél/sportoltál az utóbbi időben, akkor valószínűleg izmosodtál a fogyásért cserébe. ;)

Kemény edzéssel évente 1-3 kg szedhető fel, maximum. Tehát ha 30 dkg-ot fogytál egy hónap alatt, max annyi jött vissza izomba:’)

Ez egy örök hazugság, biztos csak az izom... aha persze, jó nyugtatás.

Számolj szénhidrátot.