Tanácsokat várnék edzés és táplálkozással kapcsolatban?

Sziasztok,

Szóval a diétában/edzésben jártasabb emberek felé irányulna a kérdésem, hogy tudnának-e további tanáccsal szolgálni.

Alapvetően minden nap edzem, ami nálam a tornagyakorlatokból (főként hasra, hiszen a nők nagyja hasra híznak, illetve hajlamom is van rá) áll, ami kb. 30-35percet vesz igénybe, ezután 35-40 perces kardió, mivel gerincprobléma miatt nem futhatok, így ezt elliptikus tréneren végzem.

Az étkezésemről azt kell tudni, hogy a 16:8-as időszakos böjt diétát követem, reggel 8 és délután 4 között. Cukros üdítőket egyáltalán nem iszom, az energiabevitel időszakában főként teát szoktam inni, azt is édesítővel cukor helyett, illetve napi olyan 2-2,5 liter vizet iszom. Ételek szempontjából vagyok kicsit elakadva, ugyanis mivel még nem vagyok felnőtt(17/L), így nehezebb összehozni, hogy mindig a legmegfelelőbb ételeket egyem, holott a böjt például nem határozza meg, hogy mit ehetek vagy nem ehetek. Lényeg a lényeg, kenyérből az idő 99%-ban purpur veknit eszem, gyorséttermi ételeket egyáltalán nem fogyasztok.

Esetleg bármi tipp, jótanács, akár étkezéssel/edzéssel kapcsolatosan?

(Megjegyzés: Sokan nem pártolják az intenzív vagy napi edzést a böjt-diéta alatt, de nekem személy szerint nem okoz problémát vagy ilyesmi.)

Köszi a válaszokat!