Állhat valamilyen betegség a háttérben?

A stresszelés, a kevés alvás, az alvás minősége, a folyadékfogyasztás is befolyásolja ezeket.

Próbálj legalább 1,5 liter vizet inni, ha ez nem jelent akadályt, akkor mehet a 2 liter is. Az emberek túlnyomóan dehidratáltak, a víz pedig segít a súly elvesztésben. Illetve, ha megspékeled egy kiscitromlével, akkor még hatékonyabb :)

Nagyon jó zsírégető a zöldtea is. Azt naponta 3-4 alkalommal kell fogasztani egy csészét, remekül leviszi főleg alhasról a zsírt. Plusz hosszan és lassan felszívódó a benne lévő koffein, ami ilyen mennyiségben energiát ad anélkül, hogy utána pár óra múlva kimerülnél, jót tesz a hajnak-körömnek és a szívnek/keringésnek.

Nem tudom milyen munkát végzel, hogy mennyire vesz igénybe fizikailag. Illetve milyen edzéseket végzel? Munkahelyen mennyire ér sok stressz? Vízvisszatartó és puffasztó hatást fogsz tapasztalni, ha sokat idegeskedsz, szorongsz.

Este 11-ig próbálj meg lefeküdni aludni, utána nem annyira pihentető az alvás, így a minősége romlik. Alvás közben tud a szervezet javítani, akkor töltődik fel és még kalóriákat is égetünk közben.

Követsz valamilyen diétát? Miket szoktál enni egy átlagos napon? A fogyókúrás termékeket nem ajánlom, nagy marketing fogás, de sokkal jobb, ha az ember inkább odafigyel és próbál friss dolgokat enni, főzni. Én például tervezem a szénhidrátot lecsökkenteni, és jobban odafigyelni az adagméretekre. Ha előttem van, akkor feszülésig eszem magam, és ezért híztam. Illetve jól meg kell rágni az ételt, hogy ne csak átmenjen rajtunk és ne puffadjunk.

Szedsz vitaminokat és ásványi anyagokat? Hiányuk vezethet diszfunkcionáláshoz nagyjából minden részünkben, illetve túlfogyasztásuk miatt hízás léphet fel.

Arra is van esély, hogy valami hormonális avgy egyéb egészségügyi probléma áll a háttérben. Háziorvoshoz, ha elmész, akkor el tudod neki mondani a fenti kérdésekre a válaszokat és kérhetsz tőle beutalót vérvételre. Nagy eséllyel kimutatja van kóros eltérés vagy sem. Illetve kikérheted a tanácsát, hogy ő hova küldene. Pajzsmirigy helytelen működése tud csúnya dolgokat csinálni, de orvos tudja biztosra megmondani mi állhat orvosilag a háttérben.

"Rendszertelenül alszom néha csak pár órát." Ez lesz az egyetlen és legsúlyosabb tényező.

Ha édes reggelit szeretnél, otthon akármilyen összeállítással csinálhatsz zabkását, hihetetlenül egyszerű, laktat és jót tesz emésztésnek (rengeteg rost is van benne, szóval beleket is kipucolja). Amikor csinálok őrölt chia és len maggal szoktam megspékelni és kis fahéj a tetejére (plusz cukrot próbálom kerülni, de így is nagyn finom :) )