Most akkor mi igaz?

Mert a kutatások azoknak a termékeit igazolják akik finanszírozzák a kutatásokat.

Kiegyensúlyozott változatos étrendet kell követni, aktív életvitellel. Nagyjából ennyi az egészség kulcsa, vagyis amit megtehetsz. Fogyás ugyanez, csak kalória deficitben. A lisztet krumplit rizst nem kell elhagyni, én úgy fogytam 20kg-ot, hogy faltam mindet 😬

A súlyod alapján nem kellene semmi drasztikus dologban gondolkodnod. 3 kg nem nagy különbség, ettől nem biztos, hogy jobban fogsz magadnak tetszeni. Inkább kezdj el edzeni, próbálj formásodni, több értelme van, + amit a #2 írt.

Azzal kapcsolatban, hogy melyik étel egészséges és melyik nem: gondolkodj kicsit, ezek közül mi az, amit már 100 évvel ezelőtt is ettek az emberek, amikor még sokkal kevesebben voltak elhízva. Vajon akkor miért nem híztak el a krumplitól vagy a tejtermékektől? Nincs sok értelme annak, hogy bizonyos (természetes) ételeket kiragadnak és ráfogják, hogy na ettől lesznek betegek és elhízottak az emberek. Az étrend egésze és az életmód számít, akár egészségről, akár fogyásról van szó. Bármi beleférhet, csak a mennyiség nem mindegy.

Persze ez az alap élelmiszerekre vonatkozik. Régen nem ettek ennyi mesterséges anyagot, bolti készételt az emberek, és nem volt minden agyoncukrozva. Étolaj helyett zsírt, margarin helyett vajat használtak, és nem volt a boltban zsírszegény tej, húsból se csak csirkemellet ettek.

Leginkább azért van ez a sok ellentmondás, mert nem egyfajta anyagcsere létezik, tehát a megoldás sem egy konkrét dolog, hanem inkább egy skála, amin meg kell találnod, hogy te mivel tudsz jól lakni és fogyni.

Van, akinek a magasabb ch, van, akinek a kevesebb jön be, van akinek kifejezetten magas fehérje, van akinek a normál mennyiség. Egy valami állandó törvény, ha egy diéta egyoldalú, akkor az nem jó. Minden makrónak szerepelnie kell minden nap, csak az arányok mások. (Tehát pl a full gyümölcs, meg káposzta, meg ilyen idióta diéták nem lesznek jók, mert hiába mutat majd kevesebbet a mérleg, minőségileg éhezésnek minősül, és zsírosít.)