16 éves lány vagyok, 164cm, 56 kg. Edzek és próbálok odafigyelni az evésre is+ napi 2liter vizet iszok, de mégsem fogyok semmit. Olyan 3-4 kilót akarok lefogyni. Kérlek ha valaki tud segíteni, írjon?!

Ne szégyelj felrakni egy képet.Sokat segítene,hogy megnézzem ,mi a gondod.

Így látatlanba nem fog menni.Kell egy testzsírszázalék,vagy egy fénykép.

Nem kell előre testképzavarról hablatyolni.

A család sokszor elfogult.

Van az a kitétel,hogy a kölökgólya kinézetű gyereknek mondják: kisfiam ,most jó erőben vagy,pirospozsgás,és férfias!!

Egyél sütit,a mama csinálta.

Nem nagyon tudok sokat segíteni, ha nem vagy megelégedve a hasaddal akkor szerintem kezd el Chloe Ting valamelyik edzését (a "2 week abs workout"-ot ajanlom.)

[link]

87 cm csipő tökéletes, keskeny ne viccelj már, 68 cm derèk is jó. Örülj,hogy pici a popód, kerekítsd, hogy még formább legyen. Hasat most meg nem mondom,de ha a derekad 68...

Táplálkozz egészsègesen,változatosan (!!!!) egyél mindent mértékkel, ne egyél mekis kaját (nèha nyilván lehet bűnözni, csak ne hetente),aszkéta életet ne élj,mozogj sokat, èlvezd a mozgást. Ne kezdj bele fehérje diétába ilyen korban, még növésben vagy, menstruàciód is ezekben az években áll be, ne tedd tönkre a szervezeted, max L-karnitin, fehérjét ételből vigyèl ve. Fehérjediétát majd ha felnőtt leszel és úgy döntesz,hosszútávon nem egészséges a szerveknek.