Ha idoszakos bojtot tartok mennyi ido utan latszik az eredmenye ?

Az időszakos böjt, vagyis az amikor mindennap minimum 16 óráig nem eszel, egy nagyon jó módja a kalória deficit kialakításának.

Próbald meg, hogy este 6-kor eszel utoljára, majd másnap délben először. Vagyis csak a reggeli marad ki. Az elején nehéz lehet, ha nagyon hozzá szoktál a reggelihez, de pár nap és hozzá szokik majd a szervezeted. -8kg szerintem egy másfél hónap, kb. 6 hét alatt ìgy simán lemehet, ha nincs időd jobban mozogni.

Lehet, hogy nem egy kifejezett fogyókúra, hanem inkább életmód (pont ezért is hatásos, mert nem csak egy kúra, hanem egy olyan étkezési-mintázat, amit 0 effortal, hosszú távon lehet következtetni) aminek egy nagyon kellemes hatása a súly vesztés is!

Ahogy te is ìrod növeli a sejtek inzulinra való érzékenységét. Miért? Mert amikor huzamosabb ideig nem eszünk, akkor nincs táplálék ami megemelje a vércukorszintet és ìgy inzulin-választ váltson ki, ami ugye aztán az inzulin szint alacsonyan való tartásához vezet. Ha az inzulin szint alacsonyan van, akkor pedog beindul a zsìrbontás.

Az időszakos böjt (16:8) egy kiváló módja az vérben való inzulin csökkentésének!