Elhíztam a karantén alatt?

A fogyás 70%-ban az étkezésen, 30%-ban a mozgáson múlik.

Egyél kevesebbet. Ne zabálj össze minden sz.rt.

Ha nassolhatnékod van, egyél egy kanál mézet, vagy pár szem diót, vagy egy kocka 80%-os étcsokit.

Estére ne egyél gyorsan felszívódó szénhidrátot.

Napi minimum 30 perc intenzív aerob mozgást végezz.

Lehet enni este 6 után, de nem mindegy, hogy mit. Ha megeszel egy sült húst párolt zöldséggel, vagy valami lassan felszívódó szénhidráttal, akkor oké. De a nasit és a gyorsan felszívódó szénhidrátokat felejtsd el.

Legyen erőd és kitartásod a fogyáshoz. :)

Ne vidd az ágyba a telefonodat, mert minden probléma az "egésznap fekszem és telefonozom"-ból indul ki.

Amíg a telefonod irányítja az életed, addig nem fogsz tudni változtatni.

Egész máshogy fog telni a napod, ha ébredéskor az általános reggeli teendőid lesznek az elsők, és nem az, hogy mihamarabb megtudd, hogy mi történt éjszaka a világhálón.