Szeretnék lefogyni első körben 6-7 kilogrammot. Otthoni edzek, de örülnék ha valaki írna egy edzésterv szerűséget. Szeretném még ha esetleg valaki tud egy étrendet is összeállítani! Hogyan tudnék hatékonyan lefogyni? Bővebben lent.

Csak hogy érezd..

Más kell egy szumó birkózónak, más kell egy manökennek, más kell férfinek, más kell nőnek.

Más kell egy teenegernek, más a korosabbnak.

Ne ez nagyon nem mindegy, nem gondolod?

Értem..

De Rólad semmit se tudunk, mert még most sem, közelítőleg sem árulsz el semmit.

Na ehhez kellene Neked valakitől edzésterv összeállítva.

Fontos az, hogy leírd a paramétereid.

-kor

-testalkat

-súly, magassághoz viszonyítva

De legalább a cél megvan.

Ezeknek a függvényében lehet eredményes és jó edzéstervet összerakni tulajdonképp, hogy mit, mennyit, mikor csinálj. Meg azt, hogy mit étkezz és mikor.

Egyébként nagyon egyszerű ha lazán le akarsz fogyni. Több kalóriát égess el mint amit beviszel. Nem kell csökkenteni a kalóriát, egyél rendesen mert tápanyagra mindig szükség van. Annyi hülyeség van a neten erről. Többnyire olyan baromságok hogy lusta vagyok mozogni de fogyni akarok de lusta vagyok tenni érte ezért egy lepke adagot eszek meg egy nap kb 1000 kcal és lám fogyok csak éppen ez k egészségtelen. Egyél nyugodtan csak kezdj el mozogni. Biciklizz, ugrókötelezz vagy bármit, edzés. Meglátod fogyni fogsz és még meg is erősödsz :)