Most lapos hasam van, de nem kocka. Még sem szép. Most ez hogy van?

A koplalás káros, akkor is, ha szerinted ez "nem vészes".

1200 kcal a nagyon minimum, fejlődő szervezetnek ennél jóval többre van szüksége, minőségi ételekből (nem meki). Ha ilyen keveset eszel, a meglévő izmaid is leépülnek, és a hormonháztartásod is zavart szenvedhet.

A kockahas egy lánynak nem reális célkitűzés, ahhoz nagyon alacsony testzsírszázalék és sok edzés szükséges, ami (főleg ennyi kalóriabevitel mellett) nem egészséges.

Ha nem tetszik az alakod, tornázz otthon, csinálj hasprést. Nem kell túlzásokba sem esni. És egyél rendesen, legalább 1500 kcal-t, sok zöldséget, elég fehérjét.

A gyomor egy igencsak tágulékony szerv, teljesen normális, hogy sok étel belefér.

Ahhoz, hogy kockás legyen a hasad, az erősítésen kívül minőségi ételeket kéne enni. (fehérjét!) husit salátával stb.

Az otthoni ételből is ebédelhetsz, egy kicsi leves vagy főzelék nem árt, húst ehetsz, csak ne egyél hozzá köretet. Reggelire egyél gyümölcsöt vagy zabkását (tudsz venni magadnak zabot és protein port, azzal édesítsd, egyszeri beruházás ami így jó sokáig elég lesz. vagy ehetsz főtt tojást, rántottát stb. Fehérje fogyasztás nélkül, pláne koplalva nem lesz kockás hasad, mert az izmokat zabálja fel a tested.