Egy hónap alatt mennyi a normális fogyás, ami még egészségesnek mondható?

2, esetleg 3 kilogramm.

A dieta jellegetol fugg. Ha testsuly csokkentes a cel, akkor ffiaknal 5-6 kg, noknel 3-4 kg, ha testzsir csokkentes a cel, akkor noknel 1-3 kg, ffiaknal 2-4 kg ami elerheto.

Hetente a testsúlyod 1%-a.

3-assal értek egyet. 1%. Tehát 100 kilós embernél 1 kiló. Nem ilyen 4-5 kg. 1 kg zsír 7-8 ezer kcal. Ha a 100 kilós emberünknek napi 2200 a kalória igénye, akkor ha nem enne semmit, az lenne kb. 1,5 kg. Aki hetente 3-4-5 kilókat fogy, az egyszerűen csak kiszárítja a szervezetét, ami nem fogyás és nem is egészséges.

Ja, bocs, hülyeséget írtam, látom 1 hónapról van szó. Akkor 100 kilóval max. 3-4 kg, de az már a teteje.

#6 Ha nem feltetlenul zsirvesztes a cel, akkor lehet az tobb is 3-4 kilonal egy ~100kg ffi eseteben. Viszont a zsiregetes merteke (ertelem szeruen kg-ban) sem egyenesen aranyos a testsullyal. Ez fugg a testzsir es izom aranyatol, illetve a komplett testtomegtol. Egy 250kg ember egy honap alatt 10-15 kilo zsirt is le tud adni, mig egy 100 kilos mar csak valoban 3-4-et.

1-4 kg

Az 1%-ot nem aranyszabálynak írtam, csak egy általános felső értékként, sokkal több tényező van itt , jobb ha mindenki magának kitapasztalja mit tud hosszútávon fenntartani

3-4kg a maximum.