Hogyan tudnék lefogyni nem sokat csak keveset kevés idő alatt?

18 vagyok elég alacsony 157cm és 70kg körül. Szeretnék egy kicsit le fogyni. A suli miatt nem igazán tudok mozogni sokat mert mindenemet lefoglalja. De ha van egy kis szabadidőm akkor szoktam edzesni és ha azt nézzük, nem is ülő módú vagyok, mert az itthoni dolgok elvégzése is az enyém és elég nagy a ház, le is izzadok mire végzek. Fogyamatosan azt játsza a szervezetem, hogy fogyok 5 kilót ami eléggé látszik rajtam, aztán visszahízom a dupláját, egy ideje már ezt játszom. Egészségtelenül sem étkezem, valaki esetleg tud valamilyen diétát vagy hasonlót amivel fogyhatok egy keveset (mert tényleg csak 65 köré akarok menni) és megtarthatnám a súlyom? Köszi előre.