Fogyáshoz/izmosodáshoz jók ezek a arányok?
egyik nap:
kcal: 1025
fehérje: 69
ch: 71
zsír: 49
másik nap:
kcal: 890
fehérje: 86
ch: 69
zsír: 31
Így jött ki abból, amit tervezek enni, kaloriabazison néztem meg.
Esetleg min változtassak, ha nem jó?
17/L
160/60
Ha lemegy a felesleg, utána egy normális, egészséges étrendre váltok. De addig betartom, hogy mit szabad, mit nem.
válasza:
válasza:Oké, akkor min változtassak, miből kell több? Vagy inkább azt írjátok le, légyszi, hogy miből mennyi kéne. Mennyi fehérje, ch és zsír/nap.
Köszi amúgy az eddigi válaszokat.
válasza:El kell döntened, illetve ki kell tapasztalnod, hogy neked mi a jobb, mivel tudsz jobban fogyni illetve milyen étrend mellett érzed jobban magad.
- az àltalànos ajànlàs a szénhidràtalapú étrend: ilyenkor ebből a tàpanyagból eszed a legtöbbet, ilyen esetben ajànlatos mellé nem túlzàsba vinni a zsírbevitelt
- egy màsik fajta étrend pl a zsír alapú étrend, ilyenkor ebből fogyasztod a legtöbbet, és ehhez alacsony, 100g alatti szénhidràtbevitel ajànlott
- szerintem a fehérje beviteled jó egyébként
Ha azt vàlasztod, hogy kalóriàkat szàmolsz szénhidràtalapú étrenddel, akkor keresel egy kalóriakalkulàtort, ott beírod az adataidat, aktivitàst, és megmondja mennyit egyél.
Azt érdemes figyelembe venni, hogy a kalkulàtor csak megbecsülni tudja, mennyi energiàra van szükséged, az anyagcsere puszta mateknàl sokkal bonyolultabb dolog. Érdemes mindenképp figyelni a tested jelzéseit, hogy hogyan reagàl az új étrendre. Àltalànosan a fehérlisztet, cukrot kerüld, ne éhezz, mozogj rendszeresen bàrmit, és legyél türelmes.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!