Hogyan tudnék lefogyni?

Tudni kellen az étkezésre egyébként mennyire tudsz figyelni? Vagyis főznek rád vagy magadra főzöl, egyedül laksz-e, milyen lehetőségeid vannak pl ebédet vinni és melegíteni napközben..stb

Nekem sokat segített, mikor hasonló problémám volt, hogy rájöttem, azért nasizok mert van. Onnantól semmi egészségtelent nem tartottam itthon, az étkezéseimet előre megterveztem és bevásárolni előre megírt listával mentem és azt szigorúan be is tartottam. Tudtam, hogy eleinte pl biztos hiányozni fog az édes íz így vettem mandarinokat pl és bár nem egészséges de zero colat. Igyekszem a napi étrendet úgy összeállítani, hogy legyen benne mindenféle íz és állag. Tudom magamról, hogy csak száraz salátákkal, húsokkal nem bírnám így ha mégis az az ebéd, akkor reggelire valami joghurtos vagy tojásos (zsírosabb ételt eszek), vagy pl édes íz nélkül nem bírom, akkor dobok be gyümölcsöt. A lényeg, hogy benn a munkahelyemen sem büfézek vásárolgatok. Azt tudom enni, amit vittem és azt jó előre megtervezem. Akkor már csak este itthon kell ellen állni a kísértésnek, hogy vacsora után is bírjam lefekvésig, de ha elfoglalom magam, esti torna eszembe se jut a nasi, ha pedig mégis (mert emberből vagyok), akkor pedig inkább iszom egy jó almás-fahéjas teát és kész :)