Vékony csajok mit és mennyit esztek, isztok általában egy nap?

Napi 1200 kalória.

Reggelire turmix: fehérjepor, víz, zab, banán, alma.

Ebédre valami húsos kaja: csirke krumplival, salátával, hal rizzsel és salátával, a lényeg valami fehérjés legyen zöld-féle körettel.

Napközben egy túrórudi

Vacsira valamilyen főzelék: lencse, bab..

Sportolni súlyokkal edzek, valamint biciklivel járok dolgozni, az napi 22 km.

Reggel: zabkása valamilyen gyümölccsel +kávé, de van hogy nem is reggelizek.

Reggeli és ebéd között nassolok elég sokat csoki, keksz, chips, munka közben is csipegetek mindig.

Ebédre mikor mi, van hogy rendelek valami ebéd kiszállítótól, vagy kiugrok és veszek egy gyrost vagy kínait.

Aztán délután megint mindenféle dolgokat eszegetek, főleg édességet meg tejtermékeket (pudingok, joghurtok, túrórudi, stb)

Vacsorára vagy összeütök valami gyorsat otthon például tojást, vagy szendvicset, vagy ha van otthon főtt kaja akkor azt eszem.

Saját testsúlyos edzéseket csinálok, bringázom és futok, de nem a külsőm miatt, csak igénylem a mozgást nagyon.

Ja és edzős napokon edzés után hazamegyek és olyan éhes vagyok, hogy szó szerint mindent megeszek, amit találok. :D

Reggelire zabkását eszek mogyoróvajjal, vagy valamilyen olajos maggal, Tejes kávé.

Tízóraira szendvics, zöldség pár szem mandula, esetleg egy cappucino.

Ebédre főtt kaja. Hús, körettel, zöldség. Vagy magam főzöm előző nap, vagy bent rendelek.

Délután megint szendvics, vagy rántotta, joghurt

Vacsira este 7-8 között tonhal, vagy halrudacska, vagy szendvics.

Fizikai munkát végzek, rengeteg energia kell, még igy is hulla vagyok es csak aludni, pihenni van erőm.

Nem sportolok, néha napján szoktam sétálgatni.

Jaj az ivás lemaradt.

Napi minimum 2 liter sima víz.

Változó

tegnap pl:

reggeli: rántotta egy tojásból, fél szelet magvas kenyér, egy paradicsom, fél uborka, fél paprika

tízórai:egy szelet házi almáslepény

ebéd:tárkonyos csirkeragu leves(egy tányér)carbonara spagetti(fél tányér)

uzsonna:egy szelet dinnye

vacsora: fél szelet magvas kenyérből pirítós, egy szelet sajt, paradicsom, uborka

mozgás: heti háromszor egy óra futás, naponta 2*10 perc plank, heti egyszer fél óra úszás

inni: másfél liter zöldtea, egy liter szűrt csapvíz. Heti kétszer iszom gyümölcslevet is ha megkívánom, vagy egy doboz sört.