Mért látom magam még mindig dagadtnak?

Szia!

Gratula a fogyásodhoz :-) Én is 174 cm vagyok és 67 kg, és én is még elég daginak látom magam. Az a tervem, hogy veszek egy testzsírszázalékmérős mérleget, és a súlyom megtartása mellett inkább az izom-zsír arányon próbálok javítani. Neked is ezt javaslom. A mi magasságunkhoz az ajánlott testsúly 56,0kg - 75,4kg, aminek a 67 kg majdnem a közepe, szóval van hely kísérletezni (tehát ha véletlen fel-le megy pár kiló, akkor se leszünk vészesen soványak vagy túlsúlyosak).

Mivel 1 kg izom kevesebb helyet foglal (és szebb a formája), mint 1 kg zsír, a dagiságon is javít ez a módszer. Persze a végletek itt sem jók, valamennyi zsír kell a női szervezetnek ahhoz, hogy menstruáljon stb., itt is van ajánlott intervallum: 22-33% fiatal nők esetén (plusz figyelembe kell venni, hogy a testzsírszázalékmérős mérleg nem nagyon pontos sajnos, de persze becslésnek jobb, mint a semmi).