Hogyan tudnék leadni 40 kilót?

egyél rendesen, este 6 elött egyél egy joghurtot utána ne egyél.minden másnap majd később ha birod 1-2 pihenő napot kivéve fél óra futás.

legyél kitartó, ne bűnözz.

ha igy csinálod elég jó úton haladsz hogy minnél hamarabb elérd amit szeretnél.

Mióta diétázol?

A fél óra biciklizés kevés.

Legyen 1 óra aerob edzés, illetve 1 óra anaerob is.

Étrend nem tudom milyen, azt nem írtad, de ha rég óta diétázol és nem fogysz, akkor az étrend sem jó.

-keruld a zsiros nehez kajat.

-este 6 elott egyel (konyed kajakat pl. joghurt stb)

-sportolj valmit.

-aerobik.

-seta,futas,este vagy napkozben mind1.

-tornazz otthon. netrol nezz otleteket. videot,cikkeket

-felulesezz minden nap 100 db azon kivul hogy 1 ora bicajozol

de legyel KITARTO!!

SOK SIKERT!! :D

12\l

40 kiló rengeteg

1. menj el dokihoz kivizsgálásra

2. fél óra bringa kevés. legyen 1 óra, nyugodt, monoton tempón végezd, alacsony pulzusszámmal! Ha tekersz mint az őrült magas fokozaton, csak szénhidrátot égetsz nem zsírt, az nem jó.

3. Edzhetsz akármennyit a kaja nagyon fontos. Fontosabb mint az edzés.

4. Keress fel testépítő honlapokat, ők tudják hogy kell egészségesen fogyni, ne dőlj be az idióta csináljunk pénzt fogyókúráknak. Egyszerűbb mint gondolnád. És éhezni sem kell.