Több kérdésem is lenne,1, Mennyire lesz nehéz (bővebben lent?

a 90 napos fogyókúrával az a baj, hogy nem kiegyensúlyozott, te pedig egy fejlődésben levő szervezetű fiú vagy.

a másik gond vele, hogy ha nem váltasz életmódot, az, ami lement, vissza is jön, vagy talán még több is.

legjobban és legegészségesebben akkor tudsz fogyni, ha a napi 3 étkezés helyett naponta 5-6 alkalommal, kisebb adagokat eszel. Minden nap ugyanabban az időben ugyanolyan kalóriamennyiséget.

Emellett, ha elhagyod a cukros üdítőket, teát (és ha iszol: kávét), nem eszel édességet, zsíros chipseket, kekszeket, már sokban tehermentesíted a szervezeted. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut, sovány felvágottakat és húsokat. Ha mozogsz is emellé, garantáltan fogyni fogsz.

Én naponta 6-szor eszem, csak példaképp leírom, mikor, hogy lásd, milyen az időbesoztás (2,5-3 óránként lehet enni, így sosem vagyok éhes):

- reggeli fél hétkor

- tízórai kilenckor (ez lehet egy alma, joghurt, 2 dl-es tejeskávé, 4 szem korpovit stb.)

- ebéd délben

- uzsonna háromkor

- vacsora fél hatkor

- utóvacsora nyolckor.

és a mennyiség: a reggeli és a vacsora 1-1 zsömle, friss zöldségekkel, felvágottal, 1-1 gyümölcs

az ebéd: ennek a mennyiségét nehéz meghatároznom neked, de kb. 4-500 kcal környékén van nekem (de én nő vagyok). fejlődésben levő fiúként nálad, ha fogyózni szeretnél, 5-700 kcal között kéne, hogy legyen.

és fogyassz tejtermékeket is rendszeresen (a 90 naposban az nincs benne, csak 4 naponta...)

egyébként mit csinálsz hajnali fél négykor?! miért nem alszol?!

szia :) végre egy értelmes fogyózó, aki próbálja megérteni a dolgokat :))) (az első 3 válaszadó én voltam)

a legtöbb fogyózó ott rontja el, hogy nagyon keveset eszik, azt is ráadásul a nap egy-egy szakában. ettől teljesen leáll a szervezet, mert elkezd tartalékokat képezni (azt a jelzést kapja, hogy éhínség van, táplálékszűkösség), és így tkp. fogyni nem igazán lehet. rosszul lenni viszont annál inkább.

ha naponta 5-6 alkalommal keveset eszel, akkor túljársz a szervezet eszén. nem hiszi azt, hogy "éhínség" van, hanem mindent, amit beviszel, folyamatosan fel is dolgoz, nem tartalékol, sőt, tkp. fel is turbózod ezt a folyamatot.

de vannak egyéb előnyei is annak, ha sokszor kevesebbet eszel:

- elkerülöd a feszítő túljóllakottságot

- nem vagy éhes, mert egész nap ügyesen beosztva eszel

- pszichésen sem érzed úgy, hogy bármitől meg lennél fosztva

- jó az emésztésnek is

- ha vannak kisebb étkezések is, könnyebben lecsusszan a gyümölcs, a nyers zöldség, a joghurt. kisebb étkezéskor az ember kevésbé eszik zsíroskenyeret, mint egy szem körtét.

- a 6 étkezést tkp. úgy kell elképzelni, mintha a jelenlegi 3 adagodat nem 3, hanem 6 alkalommal ennéd meg.

remélem, érthetően írtam le :)))

a 90 napos diéta, sajnos, a fehérjenapot leszámítva tkp. egy rendkívül szénhidrátdús diéta (hiszen a cukor és a keményítő egyaránt szénhidrát).

és nem riogatni akarlak, de nekem a cukorbetegségem így derült ki: hogy fogyóztam (ráadásul a 90 napossal), de nem fogytam... És ismerek mást is, akinek a 90 napos alatt derült ki a cukorbetegsége.

Ez természetesen nem azt jelenti, hogy aki 90 naposozik, az cukorbeteg lesz, hanem azt mutatja csak, hogy a vércukorszint szempontjából ez egy nagyon kiegyensúlyozatlan diéta, és ilyen értelemben többet árt, mint használ.

Ha régóta nem ettél már süteményt meg hasonló szarokat, akkor most a 90 napos kedvéért (lásd szénhidrátnap csokitortával) akarsz rászokni? Zseniális ötlet, de tényleg.

Felejtsd el a fehér lisztes és cukros dolgokat, a sült krumplit, a műszarokat és az üdítőket. Kenyeret csak teljes kiörlésűt egyél, és csak reggel. Sok gyümölcs, zöldség, ezek hússal. Ne éhezz. Sport. Ennyi.