14éves 175cm 90kg fiú 90 napom lesz rá 70kg ra szeretnék
lefogyni így: Minden nap reggel 8órátol biciklizek kb
délútán 3ig Utána pihenek 7órakor focizok egy másfél
órát este meg 9órakor felülést fekvőtámaszt csinálok
Persze az evésre is óda figyelek?
Tul erőlteted. Néha a kevesebb több. :) Hamar el fogsz fáradni, kimerült leszel. Fogyni meg nem fogsz olyan mértékben.
2015. márc. 11. 22:00
Hasznos számodra ez a válasz?
2/9 anonim válasza:
Egyetértek az 1-es hozzászólóval. Havonta körülbelül 4 kilót lehet fogyni még akkor is, ha erősen edzel. Ilyen erős edzés mellett hamar kifárad és megbetegedhet a szervezeted.
2015. márc. 11. 23:04
Hasznos számodra ez a válasz?
3/9 anonim válasza:
Az intenzív mozgás gyengíti az immunrendszert, hosszútávon károsítja a keringési rendszert és az ízületeket! Emiatt nem szabad túlerőltetni a dolgot, ahogyan te is tervezed, normál terhelés szabad csak a pozitív hatásokhoz.
Túl sokat akarsz leadni túl gyorsan, borítékolható a kudarc.
2015. márc. 12. 10:46
Hasznos számodra ez a válasz?
4/9 A kérdező kommentje:
akkor kb menyit tudnák fogyni ?? ha egy picit kevesebbet mozgok ?? :)
2015. márc. 12. 19:17
5/9 anonim válasza:
szerintem elég lenne napi 1-1,5 óra mozgás, és mondjuk 4 naponta tartasz egy szünnapot, amikor nem sportolsz.
2015. márc. 14. 19:55
Hasznos számodra ez a válasz?
6/9 Dolores55 válasza:
Soha nem vagy a suliban? Mikor tanulsz? 14 évesen ezzel töltöd az idődet, amit itt felsoroltál?
2015. márc. 16. 14:24
Hasznos számodra ez a válasz?
7/9 anonim válasza:
1. Épeszű módon havi 1-3 esetleg 4 kg fogyással lehet számolni. Az ennél gyorsabb fogyás minden szempontból aggályos: rossz irányban változik a test összetételed, kinyúlt lesz a bőröd (hidd el, ha te 90 napa alatt 20 kilót fogynál, úgy néznél ki, hogy semmi pénzért nem mennél ki a strandra), könnyen visszahízod. Legyél türelmes, a test átalakítása egy nagyon hosszú folyamat.
2. Te minden nap 7 egész órán át bicikliznél?? Azt hogyan? Az elképesztő túlterhelés lenne. És ki fog iskolába járni?
3. Rendszeres mozgással (akkor jó az edzés, ha nem érzed nevetségesen könnyűnek, de az edzés után 1-2 órával jól érzed magad) és ha egyenletesen kevesebbet eszel szépen lassan olvadni fognak le a kilók.
2015. márc. 16. 14:59
Hasznos számodra ez a válasz?
8/9 anonim válasza:
először is.. ilyen, hogy 90 napom lesz rá... nem létezik.. nem vagy halálos beteg, hogy 90 napod legyen csak bármire is... a fogyás nem egy jól kiszámítható dolog, és nem is jó, ha gyorsan, sokat fogysz... a bicajozás eszméletlenül sok, a foci jó, a felülés fekvőtámasz is belefér ha van rá energiád.. inkább arra figyelj oda, hogy mit eszel... kevesebb édesség, fehér kenyér, tészta, chips, üdítők kizárva, bolti gyümölcslevek minimálisan... 14 éves vagy.. nincs szükséged drasztikus diétára,
2015. márc. 18. 01:06
Hasznos számodra ez a válasz?
9/9 anonim válasza:
A mozgás fontos, de ha mellette nem megfelelő minőségű ételt eszel akkor nem sok eredményre számíthatsz. Viszont ha elhagyod a kenyeret, tésztát, rizst, cukrot, chipset, nasikat nem iszol édes italokat... akkor fogyni fogsz...ez biztos... reggelire egyél müzlit joghurttal, gyümölccsel.. vagy fött tojást sok salátával esetleg teljeskiörlésű abonettel... ebédre ha lehet fehérjét (halat, csirkét vagy más nem zsíros húst) salátával vagy párolt zöldséggel.... délután gyümölcs, maréknyi dió, mandula, vacsora 6 körül kevés az ebédedből.. javaslom az extra vitamint ..jó a multivitamin pezsgőtabletta is egy pohárral... fiatal vagy igy egészséges étrenddel, napi 1 óra mozgással simán lemehet 15-20 kiló 90 nap alatt. Az én fiam 40 nap alatt 16évesen lefogyott 13 kilot..és soha nem volt éhes.. mindig jól lakott... először hiányzott neki a nasi de aztán hozzá szokott... sok sikert! És még valami..minden fejben dől el... ha biztosan megakarod csinálni megfogod!
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: