Szeretnék magamról leadni pár kilót. Milyen diétákat ajánlanátok nekem? Mellette bicózok és súlyzózok. Teljesen amatőr vagyok ebben a témában, ezért szeretnék hozzáértőbb segítséget kérni.
Szeretnék értelmesen táplálkozni, csak még sose próbáltam ilyen diétákat, nem tudom melyik lenne a leghasznosabb, leglátványosabb. Mellette súlyzós gyakorlatokat végzek és nagyobb távokat bicóznék. Tudtok esetleg konkrét, napi étkezéseket ajánlani? Neten annyi félét találni és mivel nem igazán értek hozzá, nem tudom mi lenne a megfelelő.
Köszönöm!
válasza:body.builder.hu ->étrendek
Megbízható oldal, nem divat diétákkal foglalkozik.
Hát amiket ott találtam, elég idegenek számomra. Egy csomó szám meg minden, oké biztos hasznos annak aki érti ezeket :D Italról pl. nem találtam anyagot, hogy mit lehetne, meg mit nem. Meg inkább a tömegnövelők vannak többségben, én meg csökkenteni szeretném
Amúgy miért röhögsz rajtuk?
válasza:Akkor nagyon leegyszerűsítve, hogy még véletlenül se legyen túl bonyolult:
A fehérjebevitel testsúly x 2 gr, a szénhidrátbevitel testsúly x 2-2,5 gr, a zsírbevitel pedig testsúly x 0,25-0,3 gr.
A kaloriabazis.hu segítségedre lehet.
Az alkohol nem fér bele a diétába, azért nem tesznek említést róla a body.builder-en.
Egyéni vélemény, hogy ritkán belefér egy pohár bor.
A 2. válaszoló arra céloz, hogy az ebook írójának van egy elég egyedi stílusa, fogalmazásmódja és jókat lehet rajta nevetni. Egyébként tényleg...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!