Hogyan adjak le 10 kg-ot?

Először is ne 2 hét alatt próbáld leadni, ehhez kb 3-4 hónapra van szükséged.

Fontos a nemed, súlyod, magasságod, és a napi tevékenységed, ami alapján meg lehet állapítani a napi kalóriaszükségletedet.

Édességeket, cukros, lisztes dolgokat mellőzd, amennyire lehet, estére ne egyél szénhidrátot. Napközben 4-5 étkezésed legyen.

Heti 3-4 alkalommal iktass be valami sportot, főként aerob mozgást, amit 1 alkalommal kb 40 percig végzel.

Első választ én írtam, de ezek után nem tudom...

Én csak 165 cm, de kiugranék a bőrömből, ha 65 kg lennék. (72 vagyok).

nemtudom miért írjátok, hogy nem kell neki? igenis adjon le, legyen több szép csaj az utcán. \o/

mivel nem vagy iszonyattúlsúlyos, így a 10 kiló lassan fog lecsordogálni, az utolsó pár meg méglassabban. :D én a helyedben napi 15 perc tornával kezdenék, veszel vagy letöltesz egy aerobikos (vagy inkább ilyen kickboxosizéstornásat, én azt jobban szerettem) és mozogz rá. én nem eszek sokat, sosem ettem sokat, de a mozgáshiány miatt jöttek fel a kilók. munkahelyen mondta jópár ember miket eszek, a szemem kiguvvadt. (hogy milyen sokat esznek ezek :D)

Le leszek pontozva, de 65 kg igenis sok ehhez a magassághoz. Nem lesz anorexiás, csak szépen vékony. Ő legalább nem 20 kg feleslegnél kap észbe, hogy ez így nem lesz jó.

Aerob+diéta, sok gyümölcs, sok folyadék (nem cukros üdítők), hajrá! :)