Én 13 éves vagyok kb.153cm és 64-65 kg elkezdhetem a 90 napos diétát?

én is 13 éves vok, 157cm és 50kg (fiú). Akkor kezdj el fogyózni, ha eléggé meglátszik rajtad a súlyfelesleg, vagy ha már nagyon nem tettszel magadnak. (am az is lehet h "ki fogod nőni"ésnem fog látszani semmi)

A 90 napos fogyókúrát (ha nagyon akarod) akkor elkezdheted, csak nem kell nagyon-nagyon szigorúnak lenned magaddal. Ilyenkor ez inkább csak egészséges táplálkozás, leginkább súlymegtartás és 1-2 kg leadás.

De teérzed h van-e szükség erre v nem.

próbálj egészséges és alacsony kalóriaértékű ételeket fogyasztani, naponta 5ször. Sok zöldség, mértékkel gyümölcs, napi 2-3liter cukormentes folyadék. Kerüld a cukrot, fehér kenyeret , tésztát. Válassz helyettük egészséges élelmiszereket. És mozogj naponta, vagy hetente 3-4 szer.

A 90 napos diétát nem ajánlom.

13 évesen SZIGORÚAN TILOS FOGYÓZNI? FŐLEG VALAMELY DIVAT DIÉTÁT!

Tudom szakember vagyok a témában.

Ahogy írtad nem is igazán fogyni kéne csak mozognod alakot formálni. hidd el egészen másképp fogod magad érezni. Ha pedig nem vagy elégedett magaddal keress valamilyen olyan hobbit amivel sikerélményeid vannak és ha a lelked rendbe te is rendben leszel.