Hogyan tegyem helyre az önbizalmamat egy ilyen csalódás után?

Megismerkedtem egy sráccal, aki eleinte úgy tünt, hogy odáig van értem, igazából az elején nekem annyira nem is tetszett, de mindig annyira figyelmes és aranyos volt velem, hogy végül teljesen belezúgtam. Volt néhány randink, amik szerintem abszolút jól sikerültek, sokat beszélgettünk, nevetgéltünk, smároltunk, kézen fogva sétáltunk stb. Szóval én nagyon jól éreztem magam vele. Aztán elkezdett más lenni, alig-alig válaszolt, minden talit az utolsó percben lemondott. Múlthéten írtam neki, hogy inkább mondja el, ha mégsem tetszek neki, ne hitegessen feleslegesen. Erre visszaírta, hogy a személyiségem nagyon bejön neki, mindig is ilyen lányra vágyott és az alakom is abszolút az ideálja, de mégsem tud hozzám vonzódni. Nem értettem és nem is tudott erre normális magyarázatot adni. Úgy voltam vele, hogy időközben biztos megismert egy másik lányt, aki jobban megfogta, mint én. Már ez is nagyon rosszul esett, de ezt megértettem volna.Viszont még amikor elkezdtünk randizni bemutatott egy haverjának, aki néhány napja befotózta nekem, hogy az utolsó találkozásunk után azt írta neki, hogy mindent megpróbált, de nem fog köztünk ez működni, mert hányni tudna a tokás fejemtől. Elmondhatatlanul rosszul esett, mert emiatt mindig is sokat bántottak. Hiába nem vagyok elhízva (165cm, 57 kg), de sajnos tokám 17 éves korom óta van, nem segít rajta sem az edzés, sem a diéta. Nem értem, hogy miért csinálta ezt velem miközben mikor megismert (3 hónapja) akkor is láthatta, hogy van ez a "szépséghibám", akkor miért próbálkozott? Miért hívott el többször is randizni? Nem értem hogyan volt képes ilyen bántóan beszélni rólam, ha a szembe mondja se esett volna jól, de így, hogy a haverjával beszélt ki még rosszabb. Ha tükörbe nézek egyből elkap a sírás és szörnyen érzem magam mióta elküldte a haverja ezt a beszélgetést. Amúgy sem volt a legnagyobb önbizalmam, de most ami volt is teljesen eltünt és legszívesebben elbújnék az egész világ elől és csak sajnálnám magam. Hogyan építhetném kicsit az önbizalmamat, miután így megaláztak?