Ez a testípus túl sovány lányok?

Mi az, hogy " hízni majd úgy izmosítani"? Aki nem ért hozzá, ne osztogasson tanácsokat...

On: mi a helyzet az étrenddel? nem vagyok csaj, csak hátha tudok segíteni.

Az étrend nem csak ennyiből áll, meg kell lennie egy bizonyos mennyiségű tápanyagnak egy nap, és nem csak fehérjéből. Nekünk ektomorfoknak (= nehezen hízó) kb 4-5-6 g/testsúlykiló szénhidrát is kell a tömegesedéshez, és az egy dolog, hogy a 1,5-2g fehérje megvan, de ezt se könnyű mellette bekajálni. Hozzá kell szokni, az tény.

S mindenre eddz, lábra is, hátra is, valami normál edzésprgoramot kövess, ne te találj ki magadnak, mert az nem lesz jó.

Van egy alapismeretek nevű olvasmány (guglin megtalálod), azt kb minimum el kéne olvasni, de érdemesebb minél jobban tájékozódni, hogy legyen értelme is annak amit csinálsz, és ne csak az idődet pazarold (rosszabb esetben felléphet aránytalanság, ízületi fájdalom, netán sérülés). A te érdekedben. (és nem, nem azt mondom, hogy legyél testépítő, hanem hogy tájékozódj)

Vékony, de nem sovány

Nincs ezzel semmi gond!