A konditeremben mely gépek a legjobbak fenékformálás szempontjából?

Pedig rákereshettél volna a sportrovatban, mert naponta 2-3 ilyen kérdés van.

Elmondjuk mindig, hogy olyan, hogy "formálás" nincsen, mert mindenkinél mást jelent. Az egyiknél izmosodást, csak nem meri használni az izom szót, a másiknál fogyást, a harmadiknál meg izmosodást és fogyást egyszerre, amit meg nem lehet. Alapvetően két dolog létezik testalakítás terén: izomépítés és zsírból fogyás. Ez a kettő kronológiailag egymás után következik, kövérnél előbb a zsírleadás, vékonynál előbb az izmosodás, de ha nagyon vékony, lehet le se kell adni a zsírt, mert nem jön fel olyan sok.

A futás meg a kardiógépek nem alkalmasak izomnövelésre. Maximum a sprint. Elég csak összehasonlítani a rövid- és hosszútávfutókat. Eleve izomnöveléshez (meg fogyáshoz is pláne) megfelelő étrend kell: tömegnövelő étrend vagy szálkásító diéta. Sajna ez így működik, kevés az olyan szerencsés, aki véletlenül azt eszik, amit kell, és fejlődik, a legtöbbeknek ezen áll vagy bukik a dolog. Edzés szempontjából az "erősítő" gyakorlatok mindig szükségesek: izomnövelés miatt nem is kérdés, fogyáskor pedig csak meg kéne tartani az izomzatot, mert az adja a formát. Fenék terén a széles terpeszű mély guggolás a legjobb, de a combedzés feledzi a feneket is, tehát menjen még kitörés, sima guggolás, lábtolás.

Olvasgass a sportrovatban!