Hogyan küzdjem le a félelmemet? (ezt így már nem lehet bírni)

Már én magam is teljesen kivagyok magamtól, a magabiztosságom, és az önbizalmam minuszokban van. Sose merek semmit kezdeményezni, és ha eldöntöm, hogy kezdeményezek, mire oda kerül a sor, lefagyok és hagyom a francba. Egyáltalán nem vagyok zárkózott és csendes, mindig vidám vagyok és jókedvű. Pl: van egy srác aki nekem nagyon tetszik és Ő biztosan nem fog kezdeményezni, itt nekem kell lépni, de mindig arra gondolok mi van ha neki én nem tetszem, és stb....mindig a rosszra tudok gondolni (ilyen esetben különben elég pozitív gondolkodású vagyok).

Mit tudok tenni ez ellen?