Hogyan bírjam ki hogy ne maszturbáljak?

Sajnos nagyon durván rászoktam amikor egy évig munkanélküli voltam, a szexuális libidóm és a merevedésem is tönkrevágtam (kb. impotens lettem tőle). Feszültség levezetésre, gyors örömszerzésre tökéletes volt, egy idő után már úgy "vertem" hogy fel sem állt illetve sperma sem jött. Nem tudom hogy visszafordítható-e a folyamat, de egy-két hétnél tovább nem bírom megállni. Olyankor ha kiverem legalább sperma jön meg legalább félmerev állapot létrejön. Szeretném teljesen elhagyni, hátha rendbe jön, meg orvoshoz is el fogok menni, de így semmi értelme hogy képtelen vagyok leállni.