Hogyan is kéne konkrétan megtalálni az ingerültség okát? Hatástalanítani?

Minél jobban tenni akarsz ellene/vele valamit, annál több energiát táplálsz belé.

Az érzések úgy működnek, hogy minél jobban foglalkozol velük, annál valóságosabbak lesznek. A cél tehát az, hogy egyáltalán ne foglalkozz vele, hanem fogadd el. Először nehéz elfogadni, mert látszólag fájdalmat okoz, pedig nem maga az érzés okoz fájdalmat, hanem az, hogy ellenállsz neki (tudattalanul).

Add meg magad teljesen az érzésnek, engedd, hogy eluraljon, ne legyen benned egy csepp ellenállás se vele szemben, és ha ez sikerül, akkor hirtelen megszűnik. Ha hagyod létezni, és nem válsz az elszenvedőjévé azáltal, hogy ellenállsz neki és nem akarod, hogy létezzen, akkor nincs hatalma feletted, mert külső szemlélője, megfigyelője leszel.

Figyeld meg az érzést. Tudd, hogy ott van. Irányítsd a figyelmed a jelenbe.

Engedd el!

Aztàn lépj tovább!

Testi oka is lehet. Pl. a nyugtalanságot, izgatottságot hormoningadozás is okozhatja. Nagyon sok hangulati állapotnak testi, kémiai oka van.

De a rossz, nyugtalanító álmokat általában élethelyzet okozza. Valami eleve stresszel, frusztrál, nyugtalanít, vagy szorongást okoz, és ez csapódik le az álmaidban. Ezeket az okokat kellene megszüntetni.

De az is okozhatja a fentieket, hogy elalvás előtt olyan tartalmakat olvasol vagy nézel, ami nyugtalanságot okoz, amit lehet, hogy akkor épp nem észlelsz, de az álmaidban viszont visszaköszön.