Meditáció közben hogyan kell "kikapcsolni" a belső zajt?

Kikapcsolni nem fogod tudni. Ha nem hagyod, hogy behúzzanak a gondolatok, vagyis csak semlegesen szemléled őket. Idővel felfedezed közöttük a szünetet. Ezek az első bepillantások. Ezekre a szünetekre fókuszálva, észre fogod venni, hogy egyre több van belőlük és egyre hosszabba is, ez a tudat tiszta tere. Minél jobban fókuszálsz erre, annál inkább megfordul a dolog és idővel felismered, hogy nem a gondolatok között vannak apró szünetek, hanem van egy hatalmas tér amiben a gondolatok jelennek meg mint apró buborékok. Ha elég sokat gyakorolsz idővel elkapod azt a pillanatot amikor a figyelmed még csak mozdul egy gondolat felé és visszafordíthatod a térre, anélkül hogy belemennél a gondolatba. De ez még odébb van. Mivel feltetted ezt a kérdést, gondolom jelenleg ott tartasz, hogy épp felismerted a belső zajt, de még látszólag folytonos, mivel el vagy veszve benne. Ilyenkor még sokat segít a zazen gyakorlása...

Átengeded a gondolatokat de nem "nyúlsz" utánuk. Egyre ritkábbak lesznek,majd a végén elfogynak.