Hogyan tudnék ezeknek megbocsájtani?

Ne nézd a híreket és ne foglalkozz politikával. Az ismerősöknek mondd meg hogy ne beszéljenek ilyenekről. Csak a hobbiddal foglalkozzál és senki és semmi mással. Ha nincs hobbid akkor keress egyet.

Például építsd fel az Országházat gyufaszálakból. Jaj bocs ez is a politikára emlékeztetne. Akkor a Tadj Mahal-t.

Szélsőségesen polarizált vagy, azért tudnak rád az egyébként tőled független dolgok ekkora negatív hatást gyakorolni. Depolarizálnod kellene magad, fogalmam sincs, hogy erről magyarul van-e anyag és mi ennek a magyar megfelelője. Grounding, "földelési" gyakorlatokat kellene végezned, ezekre is inkább angolul érdemes rákeresni. A lényeg, hogy ha folyamatos gyakorlással, ami nagyjából fél év, elérsz egy köztes, nyugodt állapotot, akkor nem fognak tudni kibillenteni. Ez azért is előnyös, mert kevesebb negatív érzelmet élsz meg és sokkal kevésbé válsz manipulálhatóvá akár a politika, akár a reklámok, vagy bármi más által, hiszen higgadtan tudsz nézni mindkét oldalra. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nem lehet politikai vagy akármilyen más véleményed!

Egyébként az is jó gyakorlásnak, hogy szándékosan keresel, olvasol pl politikai cikkek alatt olyan kommenteket, amelyek a nézeteiddel ellentétes véleményt fogalmaznak meg. Ha érzed, hogy feltör benned a harag, a gyűlölet, gondolj bele - milyen hatása van ennek a véleménynek a te közvetlen életedre? Ki írta azt le? Ismered az embert? Van közöd hozzá, hogy ő mondjuk helytelenül látja a világot a te szemszögedből? Ha nem, miért is kellene NEKED rosszul érezned magad MÁSOK véleménye miatt? Felteheted a kérdést, hogy elfogadod-e a benned kialakuló érzelmeket, negatív gondolatokat, és ebben az a jó, hogy mindig mondhatod, hogy "elutasítom ezt a gondolatot". Ezt is hosszú ideig kell gyakorolni, és akár más helyzetekben, egész más gondolataidra is mondhatod, "elutasítom ezt a gondolatot". Egy idő után automatikussá válik a dolog, és sokkal tisztább lesz számodra, mit hagysz hatni a tudattalanodra és mit nem, a kezedbe kerül a döntés, a kontroll, legalábbis valamilyen szinten, annyira mindenképp, hogy sokkal kevesebb negatív dolgot engedsz be, mint előtte.

Remélem, volt ebben bármi, ami segített, és érthetően fogalmaztam.

"Akik régebben bántottak és megaláztak engem, sokszor és sokat, nagy részüknek megbocsájtottam.

De van egy réteg, akiknek egyszerűen nem tudok és mindennapjaimat kiteszi a harag, a gyűlölet és a bosszúvágy és nem tudok szabadulni tőle."

Nekem ez egyébként furcsa egy kicsit. Hogyan lehet, hogy azoknak, akik közvetlenül téged bántottak, személyesen, azoknak meg tudtál bocsájtani, míg azok iránt, akik ellen, lássuk be, igen keveset tudsz tenni, ennyire intenzív gyűlöletet érzel? Nem lehet, hogy az a megbocsájtás valójában azt jelenti, hogy elfojtottad a negatív emlékeidet, de - mivel a tudattalan nem felejt, és valamilyen formában elő fogja hozni a számára megoldatlan problémákat, tehát a negatív élményeket, emlékeket, amiket nem dolgoztál fel kellőképpen - ilyen formában nyilvánulnak meg az érzelmeid? Hisz tulajdonképpen ugyanazt érzed, csak nekem úgy tűnik, egy kicsit elidegenítetted magadtól a személyes élményeidet az által, hogy olyanok iránt érzel így, akik ellen tenni nem tudsz. Tehát nem sérül az egód, nem érzed a gyűlölködésed közben, hogy téged konkrétan, személyesen bántottak, sem azt, hogy te csináltál bármit rosszul - persze nem mondom, hogy rosszul csináltál bármit is, de a tudattalan sokszor akkor is magát hibáztatja, ha nincs rá oka.

Ez viszont már kőkemény pszichológia, és lehet, hogy tévedek, csak te magad, teljesen őszinte önvizsgálattal jöhetsz rá, van-e bármi alapja. Ha nincs, akkor a fentebbi válaszom a megoldás, ha van, akkor talán pszichoterápia.