Tibeti Budddhizmus?

Mi a célod a meditációval először is? Hagyjuk a buddhistákat, nem ér semmit a meditációjuk. Ha a spirituális fejlődés a célod, akkor szimpla buddhista meditáció kell.

Ha csak stresszlevezetés, kikapcsolódás akkor viszont megteszi a buddhista módszer is.

Figyelj, van több meditációs technika, például az égő gyertyást a jógában Trátakanak nevezik, ennek is megvannak a maga hatásai és céljai.

A "semmire koncentráció" egyszerű üres meditáció, az elme lecsendesítése. Ennek is megvannak a maga előnyei.

Minden meditációt lehet légzőgyakorlatokkal kombinálni, például adott számolásig lélegzel be, tartod bent, és fújod ki a levegőt, mondjuk 5-ig belélegzel, 5-ig benntartod, 5-ig kifújod. Nem szükséges, de segíthet elérni az alfa állapotot.

A teljes jógalégzést tanácsos alkalmazni meditáció közben, lassú be és kilégzéssel, mert így több energiát veszel fel.