Melyik fajta meditáció a leghatékonyabb?

Hát én ezt úgy szoktam elérni, hogy leülök (de lehet fekve is) és nem gondolok semmire csak a légzésemre figyelek.

Persze a netről is leszedhetsz zenéket amiket közben hallgathatsz vagy pedig tölts le hanganyagokat és csinálj irányított meditációt.

Nincs "fajtája", ezt az emberi elme kategórizálja. Kezdetnek figyeld a légzésed épp elég, ha meg tudod állni, hogy a gondolatok ne ragadják el és ne fűzd tovább a sztorikat a fejedben. Ha felismered, hogy elkalandoztál, térj vissza a lélegzethez és figyeld. Ennyi elég.

Nem kell zene, nem kell technika. Ismerd meg a tudatot. ;)