Valaki elmondaná nekem ezeket?

Attól függ milyen agykontrollos tanfolyamon vettél részt.

Van a José Silva módszere, ha ezt tanultad, akkor csak ellazítod magad és visszaszámolsz 5-1-ig. :)

én általában úgy megyek le alfába, hogy vissza számolok:

333 222 111 és a számokat el is képzelem magam elé, majd ellazítom fejem tetején a bőrt és hagyom h ellazuljon, ellazul homlokom és hagyom hogy ellazuljon.. és így tovább (ezt mondom magamban is) nekem ez vált be a legjobban :D a "titkos üzenet" az a szubjektív kommunikációt takarja? :D az éjszaka a leghatásosabb, 8 évesnél fiatalabb gyereknek napközben is működik :) de a tanfolyami kézikönyvben minden le van írva pontosan :))