Hogy kell meditálni?

Kedves Sütemény hercegnő!

A lényeg, hogy teljesen ellazítsd a testedet és szabadulj meg minden gondolattól, mely nyomaszt vagy pedig lefoglal Téged.

Összpontosíts egy pontra, ez lehet akár a légzésed, akár szemöldököd között a homlokodon egy pont.

Végig erre a pontra fókuszálj és ha más gondolat bekúszna közben a képbe, csak hangolódj vissza nyugodtan a kifigyelt pontra.

Kezdésnek naponta 20-30 perc is elég lesz. :)

Ha zenére szeretnéd akkor pedig javaslom ezt:

http://www.youtube.com/watch?v=1Jwoeb4AsFk

Jó gyakorlást! :)

Üdv. Laci

Szia!

Leírok egyet,ez eltér a többiek által ajánlottaktól,főként abban,hogy nem kell hozzá kitüntetett időpont!

Kezd el figyelni a gondolataidat és érzelmeidet!Ne reagálj rájuk,ne értelmezd,de főként ne értékeld azokat!Csak figyelj!Keresd tudatosan a réseket a gondolataid közt,figyeld meg,hogy az egyes gondolatok közt mennyi idő telik el!Ha kitartó vagy észreveszed,hogy egyre ritkábbak jönnek elő gondolatok akaratlanul,így energiát vonsz el az elmétől a tudatosság javára!

Üdv!

Én a saját teknikámat írom le:

Lefekszel (tudományosan bizonyított, hogy a legjobb a fekvés, ilyenkor vagy a legnyugodtabb, semmilyen izom nem dolgozik, tenyér legyen a föld felé). Ezután a légzésre koncentrálj, és próbáld meg tudatosan lassítani, de csak annyira lassíts, hogy ne legyen kényelmetlen érzés, hogy vissza kell tartani.

Ha ezzel megvagy és elég lassúnak ítéled, akkor koncentrálj a lábadra, gondolj rá, de ne mozdítsd meg, majd szépen lazítsd el (ha nem megy elsőre, feszítsd meg egyszerre minden izmod néhány másodpercig, majd ernyeszd el őket, így sokkal könnyebb), és haladj egyre feljebb (comb, has, mellkas, karok, nyak, fej).

Ezután már csak az marad hátra, hogy egy üres feketeségre gondolj, de az sem rossz, amit az egyik előző írt: vizsgálgasd az érzéseidet.

Pár perc múlva, amikor teljesen kiürül a fejed,lassan mozgasd meg a testrészeidet. A hirtelen mozdulatokat lehetőleg kerüld, mert beletelik 1-2 percbe, mire teljesen visszaáll a keringésed.

Remélem tudtam segíteni!

Üdv: Áron

Szia ma 15:25!

Az emberi elme,nagyjából 90%-ban feleslegesen pörög,gondolatokat és érzelmeket gyárt,amelyek fizikai,biokémiai változásokat okoznak a testben!Például valamely elképzelt dologtól való félelem(pl,munkahely elvesztése)zavart,figyelmetlenséget,kapkodást okoz. Ilyen esetben tulajdonképpen,egy esetleg reális eseménytől az elme kivetíti magát a jövőbe,ahol képeket gyárt pénztelenségről,reményvesztettségről,stb...!A gondolataival azonosult ember,ebben az esetben már a jelenben rosszul érzi magát,ahelyett hogy megvizsgálná,hogy a feltevés mennyire reális!

A "gondolkodom" kijelentés,elvileg azt feltételezné,hogy a gondolkodás egy folyamatos ellenőrzés alatt álló irányított folyamat!Ez persze közel sem igaz,mert a gondolkodás,gyakran egy kényszeres folyamat,amellyel ráadásul gyakran azonosul az ember és a gondolatainak,úgymond valóságtartalmat ad!

A probléma az,hogy az ilyen típusú kényszeres gondolatokkal való azonosulás energiát von el a szervezettől és sejtszinten lassítja a regenerációt!

Meditáció alkalmával lecsökkented a gondolataid számát,mert többnyire egy általad figyelt dologra koncentrálsz!Így az elme által gyártott gondolatok számát jelentős mértékben minimalizálod és energiát takarítasz meg a szervezet számára,amely így fokozottabb regenerációra lesz képes!Az általam leírt módszer esetében kilépsz a gondolatokkal való azonosulásból és önmagadat a megfigyelővel azonosítod,növelve a tudatosságodat!Nem kell félni nem válsz zombivá,sőt sokkal koncentráltabb leszel,hiszen a figyelmed,-kis gyakorlás után-teljes egészében a jelen pillanatban lesz,annak minden részletével!

Tetszenek a válaszok, de:

hármas és négyes! mit jelent a "bealvás"?