Milyen recepteket eteleket keszitsek ha csak minimalis hust es tesztat szeretnenk enni a parommal?

Első, minden hizlal, ha túl sokat eszel belőle... Mivel a kalóriatöbblet hizlal.

Kérdező, nem tudom, mi a bajod a hússal, de simán lehet tészta és hús nélkül is élni, sőt, sokkal korlátozóbb étrenden is lehet nagyon jókat, változatosan, egészségesen enni.

Kérdés, mit szerettek? Én pl. odavagyok a tojásért, egy életen át tudok minden étkezésre tojást enni a legnagyobb lelkesedéssel. Ha ti ennyire nem vagytok oda érte, akkor is alkalmazhatjátok itt-ott, remek tápanyagforrás, sokoldalú, laktató.

Az első hozzászóló ajánlott szénhidrátforrásokat, azok is jók. Én a kölest ajánlom, szerintem roppant finom, persze ez ízlés dolga.

Nehéz azért zöldség nélkül. Tojással, hússal, sajttal sem szeretitek egyiket sem? Annyiféle elkészítési mód és fűszerezés van, akad, akinél ez sokat tud számítani. Ehhez nem értek, mert én hatalmas zöldségimádó vagyok.

Persze a jó étrend még kevés a fogyáshoz, de sokat tud segíteni benne.

Próbáld ki a zöldségeket új, változatos elkészítési módokkal. A gombát, hüvelyeseket szeretitek?

Mert ha igen pl. Gombás vöröslencse rukkolával, lencsefőzelék, chili sin carne, rakott zöldbab, tejszínes-sajtos cukorborsó, töltött gomba, gombapörkölt, tofus zöldbab, paradicsomos mexikói bableves, zöldségfasírt

Amúgy pedig változatosan zöldségek pl. Kukoricás- avokádós quesadilla, kecskesajtos rakott cékla, karamellizált kakukkfüves répa, cukkinitócsni, grill padlizsán, ratatouille, fetával töltött cukkini, articsóka brie sajttal, zöldséges káposztatekercs, cukkini-canneloni ricottával töltve, stb.

Tengeri herkentyűkkel, hallal, tofuval hogy álltok? Az is egy alternatíva.

Sovány husik mehetnek simán.

Főzelékek esetleg?

A hús nem hizlal.

Székelykáposzta sovány húsból és tejföl, kenyér nélkül kifejezetten fogyókúrás. A káposztában alig van kalória, a húsban sincs sok. A tejföl zsíros viszont, a kenyér meg hizlal. Szóval ha kibírjátok nélküle, vagy minimális kenyérrel, akkor ehetitek.

Lecsó tojással. Abban sincs sok kalória, vegetáriánusan csináld, kolbász nélkül, esetleg virslivel. Kenyeret ne egyél hozzá, vagy ne nagyon.

Rakott krumpli: a tejföl helyett valami joghurt-félével próbáld legalább részben. A krumpli zsír nélkül nem hizlal (olajban sütbe persze igen, meg vajjal kikeverve is stb.), a tojás sem, és pár karika kolbász is beleférhet még.

Süt halak, húsok - grillezve bármilyen hús, hal fogyókúrás

Borsóleves is jó, ne tegyél bele csipetkét - az a leghizlalóbb része, viszont mehetnek bele csirkedarabkák, egy kis farhát, szárny, comb stb., amit szerettek. A zöldségben kevés a kalória, a csirkében sincs sok.

Húsleves ugyanígy, a tészta a leghizlalósabb része, azt hagyd el, vagy minimalizáld.

Főzz leveseket ,de ne készítsd rántással.

Kissebb adagokat egyetek.

Ne tedd fel az egész elkészített ételt az asztalra,tálald adagonként tányéron,nincs repeta.

Az eddig megszokott mennyiségű kenyérnek ,csak a felét egyétek .

Zöldségkrémlevesek tejszínnel, tejjel vagy szójatejszínnel, tejföllel

Tészta helyett cukkinitészta vagy répatészta, cannellonihoz vagy lasagnéna a cukkini, lasagne is jó, van rizstészta is amúgy, az is jó nektek.

Barna rizs, bulgur, quinoa, lencsefélék, árpagyöngy, stb. köretnek tészta helyett.

Próbáljatok ki olyan zöldségeket, amiket eddig nem nagyon ettetek.