Mondanátok olyan szószokat vagy önteteket amik nem (vagy kevésbé) hízlalnak?

Először is természetesen fűszerezhettek, sőt érdemes is, mert nem az a cél, hogy ehetetlen dolgokat letuszkolj kényszerből, és feladd egy hét múlva. A fűszer nem hízlal, még egy zacskós fűszerkeverék is csak 30kcal, és hetekig használod, bátran bármilyen zöldfűszert, fokhagymát.

Minden nem túl zsíros húst lehet enni, csirkének bármelyik részét, más baromfit, sertés, marha húst. A rízs mellett, pld. barna rízst, bulgurt, hajdinát, árpagyöngyöt de akár kevés krumplit, durum tésztát is. Levest, főzelékeket, ha lehet önmagukkal sűrítve.

Amit vissza kell fogni, az a kenyér, pékáruk fogyasztása, a zsíradékok mennyisége a főzésnél. Üdítőket, gyümölcsleveket, nassolást elhagyni. A legfontosabb pedig az, hogy minden étkezés tartalmazzon zöldséget nyersen, salátaként, párolva, sütve, és ha nem vagytok hozzá szokva, akkor itt is bátran lehet a fűszerekkel, hagymával, fokhagymával ízesíteni.

Javaslom a kalóriaszámolást (plusz szénhidrátot, fehérjét, zsírt) és nem és akkor nem kell esztelenkedni a hízlal-nem hízlal dologgal annyit, hanem majdnem minden mehet amíg belefér a keretbe. :)

Amúgy meg vannak ezek a "bedörzsölős" fűszersók, mi azzal szoktuk bedörzsölni, majd kis tejbe áztatni legalább fél órára, utána az egészet beleöntjük egy serpenyőbe és megvárjuk, amíg elfő róla a lé. Attól jó omlós lesz és finkm.

Ha szénné fűszerezed az ételt, abban is maximum 1 kcal van. Nem csak a majonéznek meg a ketchupnak van íze a világon. Bátran használd a por alapú zacskós fűszereket már a főzés során.

Rízsbe:

Só

Bors

Petrezselyem

Zöldhagyma

Fokhagyma

Stb...

Husira:

(Só, bors, kömény)

Római kömény

Fokhagyma por

Hagyma por

Rozmaring

Szerecsendió

Curry keverék

Mustár

Bazsalikom

Tárkony

Paprika

Stb

Mi köze a fűszerezésnek a fogyáshoz?

Miért is van kilőve a ketchup? Pld. Univer Light ketchup egy adagja kemény 16 Kcal-t tartalmaz. Nem ezen fog múlni a fogyásotok.

Pld.:

[link]

7: az igaz, hogy nincs benne sok kalória, de nagyrészt cukor.

Aki nagyon profiban akarja tolni a diétát, annak hivatalosan nem szabadna finomított szénhidrátból fedezni nagyobb mennyiségben a szénhidrátbevitelt(mint amilyen a cukor és a keményítő is). De persze ez csak szőrszálhasogatás, egyébként egyetértek veled.

Kalóriaszámolásra egyébként javaslom a myfitnesspal appot, neken az volt bejövős. Bár a legutóbbi frissítés óta szeret lefagyni. :D