A konzerves halak sprotni, hering, tonhal ilyenek, meg a ruszli azok egészségesek? Van bennuk vitamin?

En a fehérjetartalmuk és az ízük miatt eszem.

Meg mert itthon friss tengeri hal ugye nincs, tehát marad a konzerv változat.

Módjával minden lehet "egészséges". Az olajos halakat az olaj miatt nem vinném túlzásba, felsoroltak közül szerintem a ruszli a legegészségesebb az előállítását tekintve. Van némi vitamin is benne a fehérje mellett, pl. A, és D vitamin. Ezen kívül ásványi anyagok. Valamint könnyen emészthetőek, de ez megint az elkészítési módtól függ, ezért számomra az olajos hal csak akkor jöhet szóba, ha rohanok, és gyorsan kell valami laktató.

Összességében nem mondanám, hogy csak azt edd zöldség és gyümölcs helyett, mindenből kell valamit.