Tudnátok olyan ételeket, recepteket mondani amivel könnyen fel lehet szedni kilókat? Tanácsokat is elfogadok! De a porokat. és ilyesmiket hanyagoljuk.

Dödölle jut hirtelen eszembe. A rántott dolgok és a zsíros ételek is hízlalnak. Nem beszélve a süteményekről.

Tényleg érdemesebb kikérni egy edzőterembe szakértő segítségét. Ő segíteni fog, hogy legyél nagyobb. Egy idő után pedig el is hanyagolhatod, mert érzed mire van szükséged, és bele is tanulsz mi mire jó.

Szia!

Reggelinek egyél

paradicsom-paprika-gomba alapon egy jó kis 2tojásos rántottát 1szelet tönkölykenyérrel vagy

barnakenyér, sajtkrém, sonka, sajt, főtt tojás zöldségek vagy

zabkása dióval, joghurttal

tízórai ugyanígy szendvics, müzliszelet, puffasztott búza kefírrel, gyümölcs-aszalt gyümölcs. mandula, diákcsemege, mogyoró, kókuszreszelék vagy ebből készült süti

ebédre

levesek, krémlevesek reszelt sajttal

kukoricás, zöldborsós rizs husival

főzelékek párolt husokkal

egytálételek

krumplipüré sült csirkével, ubisali

tönkölytésztából zöldséges-husos tészták, túrós, ákostészta