Mit egyek verseny előtt?

Holnap enduro cross versenyre megyek.Sok az ellentmondás abban,hogy mit lehet enni,mit nem,mi szükséges...Valaki azt mondja,hogy tésztát egyek,de valaki azt,hogy ne.Valaki azt,hogy jó a gyümölcs is közvetlen a verseny előtt,de valaki szerint nem.Mit egyek a verseny előtt?Tészta,banán,Csoki jó?Mi adja a legnagyobb energiát hosszabb távon?Teljes kiőrlésű dolgok?mert sokszor úgy érzem a verseny alatt,hogy meghalok a fáradtságtól.Várom a segítségeteket!