Hogy néz ki az étrended munka, iskola mellett?

Reggelire vagy zabkását eszek vagy melegszendvicset ketcuppal és mindig egy fél literes kakaóval.

Suliban eszek egy szendvicset: egy zsemle, vajkérmmel, csirkemellsonkával, salátalevéllel, kápia paprikával.

Otthon valamit ami épp van. Én leginkább valami csirkemellből készült ételt fogyasztok. Ma pl párolt csirkemell csíkokat ettem törtkrumpival és házi kukoricasalátával.

Pár órája ettem egy tortaszeletet.

Vacsira szerintem egy két pogácsát elrágcsálok.

Változó suliba vagy zabkasat viszek vagy peksutit esetleg nagyon ritkan szendvicset.

Itthon meg eppen ami van ma pl borsofozelek es sajtosrud

Én itthon vagyok, a párom munkába jár, 6-tól 2-ig.

Reggel 6-kor a munkahelyén eszik egy nagy reggelit, amit visz (heti 1-2 alkalommal zabkása, 1-2 alkalommal süti, amit én sütök és szénhidrátszegény lenne, de mazsolával és körtével eszi, néha pogácsa, esetleg krumpli/rizs tojással), én pedig semmit.

Együtt ebédelünk 3-kor, többnyire zöldség- és tojásételeket, ő rizzsel, én zöldséggel, plusz sokszor van édesség, plusz neki mazsolás rizssüti csokival (ő készíti mikróban, úgy heti több tucatszor, már-már ijesztő, de jól bírja évek óta).

5 körül vacsorázik, ami akad, de tipikusan 1-2 rizssüti azért van közte és a földimogyoró is népszerű. Ha komolyan akar fogyni, akkor ez az étkezés kimarad, mert kevesebbet nem tud enni egyszerre, illetve nem érdemes, mert csak éhezni fog, igaz, így is, de csak este.

Az én estém változékony, de ideálisabb esetben vele eszem valami apróságot (pl. egy rántotta, maradék jégkrém, földimogyoró), ha pedig komolyan fogyni akarok s jóllakott is vagyok, akkor ez kimarad, kivéve, ha nem, mert ebédre nem ettem meg az egész napi keretemet, de erre tartósabb fogyáskor nincs sok esély.

Ez nekünk pompás, sőt közel ideális, kivéve, ha fogyni akarunk, mert az nem annyira könnyű.

Pici étkezéseknek nincs értelme számunkra, de azért van, hogy bekapunk egy kis mogyorót, gyümölcsöt, miegymást.

Reggelire elég bőségesen étkezem: két nagyobb szelet kenyér (vagy három kisebb) megkenve vajjal, rá szalámi, sajt és tavasztól őszig valami zöldség is (snidling, újhagyma, zöldpaprika, paradicsom, mindezek saját kertünkből). Utána még egy kis mézes-vajas kalács vagy ha akad sütemény, akkor az. Hozzá elfogy 2-3 bögre tea.

Déltájban munkahelyen egy kis gyümölccsel indítok (télen ez alma vagy narancs vagy banán, nyáron és ősszel idénygyümölcs), utána két szendvics (tehát 2x2 szelet kenyér, kenyerek között vaj és szalámi). Esetleg utána egy kis édesség. Télen munkahelyen is szoktam hozzá teát főzni.

Estebéd otthon. Ez előfordul, hogy fél 5-kor van, de van, hogy fél 8-kor (attól függ, mikorra érek haza). Ez komplett meleg ebéd: leves + második fogás. Ez utóbbi sokszor főzelék + virsli (idő hiányában), máskor hús+köret, vagy mondjuk rakott krumpli.

Utána viszont általában már nem eszem este. Esetleg, ha könnyű volt az ebéd és korán volt, akkor este 9-kor még valamit.

Reggelire vajas kenyeret eszem vagy kalácsot lekvárral, néha iszom hozzá teát, egyébként egész nap vizet iszom. Tízóraizni akkor szoktam, ha nem tudok 15 óra előtt ebédelni, ez általában gyümölcs, müzliszelet vagy péksütemény.

Ebédre mindig meleget eszem, általában levest és másodikat is (hétköznap menüt rendelünk, hétvégén főzünk).

Délután gyümölcsöt, időnként süteményt szoktam enni 17-18 óra körül, vacsorára pedig szendvicset (20-21 óra között).

Ma pl.:

- reggeli szezámmagos bagel vegán mandulakrémmel, avokádóval,friss spenótlevelekkel, vegán cheddar sajttal

- uzsonna alpro vegán túró friss gyümölcsökkel

- ebéd zöldsaláta, paradicsommal, kukoricával, avokádóolajjal, mellé egy köménymagos, teljes kiőrlésű zsemle

- vacsora fokhagymás vöröslencsés-gombás egytálétel vegán tejföllel