Az embernek mi az ideális tápláléka? Kb hány % arányban legyen hús, zöldség, stb?

Az ember minden evő. A legideálisabb változatosan enni húsokat, zöldségeket, gyümölcsöket,tojást, tejtermékeket.

Elfelejteni a sok "ez egészséges, ez nem" reklámokat.

Mindenevők vagyunk, vagyis rengetegféle táplálékot képesek vagyunk megemészteni. Gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, gombát, húst, egyéb állati belsőséget, tojást, tejtermékeket.

Viszont ennek vonzata hogy nincs olyan, hogy ideális, mivel ugyanazokhoz a tápanyagokhoz több különféle forrásból is hozzájuthatunk. Talán az egyetlen kritérium az ideálishoz, hogy változatosan táplálkozz!

Egyébként százalékos arányra ott vannak a táplálékpiramisok, de azért azokat se vedd szentírásnak. Hisz pl egy vegán étrend is lehet egészséges, attól függetlenül hogy semmilyen állati eredetűt nem fogyasztanak.

Mar nem azert, de az ibs egy tunet egyuttes, es sokszor pont attol nem mulnak, vagy ujulnak ki a panaszok, mert valamit nem toleral jol a szervezet.

Sokszor belflora felborulas all a hatterben, es egyeb psziches panaszok is (pszichoszomatikus tunet).

Tehat pl hiaba jon itt valaki a tejjel neked, ha lehet, hogy neked pont a tehfeherje okoz gondot, vagy valamilyen gabona.

Ezek kepesek fenntartani a belekben a gyulladast, irritaciot, vagy ha valamit nem tudsz rendesen emeszteni akkor boritjak a belflorat.

Nem tudom mennyi vizsgalaton vagy tul, de az ibs-t gyakran ugy diagnosztizaljak, hogy elvegeztetnek veled mindenfele vizsgalatot, es ha sehol nem talalnak semmit, akkor azt mondjak ibs.

Tudom, mert en 3 evig kinlodtam vele (eleinte termeszetesen kissebb panaszok, amivel nem rohansz rogon orvoshox, vagy ha igen, akkor sem talal semmit, ajanl ezt azt, aztan 1-2-3 honapk mulva ujra mesz, m aztan egy ido utan egyre sulyosbodtak

Bocsanat, veletenul elkuldtem...

Szoval nehany honap mulva visszamesz, es igy tovabb, mig meg nem unod, es inkabb magan uton magadnak mesz utana, es vizsgaltatsz ki tenykeg mindent, vagy talalkozol vegre egy olyan orvossal, aki tudja hogy hova kell kuldeni egy ilyen beteget, mivel celszeru kezelni.

Szoval ajanlom fusd le ezeket a koroket minel hamarabb

Százalékban kifejezve valami ilyesmi:

35% gyümölcs, minél cukrosabb, édesebb, mert az ad energiát.

35% zöldség, főként a sok rost miatt.

10% olajos magvak, csonthéjas gyümölcsök.

A maradék 20% pedig gabonafélék, vagy valamilyen könnyen emészthető hús.

A sok kicsi sokra megy szabály érvényes. Minden zöldségben, gyümölcsben ott vannak azok a tápanyagok, vitaminok, amik szükségesek, de mivel mindegyikben más arányban fordulnak elő, ezért mindenből kell enned egy keveset. Nem élhetsz 5 féle kaján.

A lényeg, hogy tápanyagokat kell pótolni, nem a hús, gyümölcs, zöldség arányát kell nézni. Ha vizuálisan kéne ábrázolni, akkor képzelj el 500 darab paramétert, amik folyamatosan csökkennek. Neked az a dolgod, hogy visszatöltsd őket 100%-ra. Teljesen mindegy miből nyered ki azokat a tápanyagokat. Az a fontos, hogy egyik se zuhanjon a 0 közelébe.

Egyéni. Nekem pl. kalóriakerettől függően 70-90% zsír (sajna az aktivitásom miatt ez szálkásításkor csak 70, nagyon figyelnem kell a zsírra, túl kevés fér a keretembe), amit szeretek félig növényekből, félig állati ételekből bevinni, de vannak erősen gyümölcsre alapozó nyersvegánok és sovány húson és gabonán élő egyedek is.

Van, aki a saját személyre szabott szénhidrátszegény, zsíros étrendjén virul és a fordítottján rosszul van, van, aki ellentétesen működik és a napi 5 banánja a szíve csücske és rosszul lesz egy zsíros ételtől.

Van, akinek komoly gondokat okoz a hús (akkor is, ha fizikailag bírja, hisz rendes étel, ha jó minőségű), van, aki nem bírja a hiányát. Ésatöbbi.

Ha pedig minden allergiát s egyéb előnytelenséget figyelembe veszünk, nem marad jóformán semmi. Nincs étrend, amin ne érezné magát átkozottul pocsékul egy csomó ember.