Kalória szegény étrendet hogy kell értelmezni?

Ne kezdd sehol, egyél rendesen, ahogy kell... Még fogyáskor is viszonylag sok kalóriára van szüksége egy embernek, hogy normálisan működjön, de ha nem akarja, hogy a teste bármely részét elbontsa, akkor még többet kell ennie, hízáshoz, izomépítéshez pedig pláne.

Az ilyen relatív dolgokat amúgysem fixen értelmezi az ember. A szénhidrátszegény étrend is jelenthet napi 150 és 5 gramm szénhidrátot is, s akkor a nettó/bruttó szénhidrátról még szó sem esett.

Kalória viszont kell rendesen, a szénhidrát nem esszenciális tápanyag, ezért lehet szinte tetszőlegesen levinni (már ha bírja az ember). De az esszenciális fehérje, zsír, egyéb szükséges tápanyag s a koplalásos vészhelyzetet elkerülő mennyiségű energia bevitele miatt a kalóriamennyiségnek nem szabad nagyon alacsonynak lennie, maximum rövidebb böjtök idejére.

Mi a célod egyáltalán?

Ha úgy vesszük, kalóriaszegény szinte minden, ami egészséges. Ha nem tömöd magad mindenféle előregyártott szeméttel, csipszekkel, cukros löttyökkel, és annyi kalóriát eszel, ami az életkorodnak/nemednek/fizikai aktivitásodnak szükséges, akkor nem fogsz hízni. Ha ettől kicsivel kevesebbet/többet, akkor nyilván fogyni/hízni fogsz. De a paramétereidet nézve semmi szükséged fogyásra. Nem biztos, hogy teljesen pontos, de az orvosi lexikon kalóriaszükséglet kalkulátorával kiszámolva, közepes aktivitással 2081 kcal a napi szükségleted. (szénhidrát 55%, fehérje 15%, zsír 30%) Ettől kevesebbet nem kell enned. De ha annyira kíváncsi vagy egy átlag napodra, akkor a kalóriabázis oldal segítségével számold ki, hogy kb. mennyit eszel egy nap. Fogynod viszont biztosan nem kell.

Az anorexiás egyszálbél kis p.csákat meg szard le. Manapság kötelező egy lánynak 40 kilónak lenni?