Mit egyen egy sportolo 10 oraira?

Amit szeretsz és alkalmasnak tartasz s ami kiegyensúlyozottá teszi a napi tápanyagbeviteledet :)

Ez lehet semmi, tojás, olajos mag, hús és zöldség, hús és köles, zsíros zöldségétel (tojásos, sajtos vagy simán sült), gyümölcs, zabkása... Bármi. Kinek mi jön be s kinek mit enged az étrendje.

A párom nagy kenyeres volt, most kenyér helyett rizst eszik és kész... Én sosem ettem szendvicset, csak egyfélét, most is ugyanúgy eszem, csak kenyér nélkül (elég tartalmas s nem hiányzik hozzá a kenyér, sőt).

A berakott receptnek én a tesóját ismertem, ott mascarpone volt túrókrém helyett, poénos cucc, bár én akkor inkább piskótát eszem vagy magropogóst, így nem gyökeresedett meg életmódomban (amibe a mascarpone úgyse fér). De nem volt rossz.