Szerintetek ettől az étkezéstől hízok?

Akkor hízol, ha több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. (A kalóriák könnyű nyomon követéséhez ajánlom neked ezt az oldalt: [link] Sok hasznos információ is van fent.)

Ha fogyni szeretnél (bár az adatok alapján nem tűnsz elhízottnak), akkor hagyd el a cukros, lisztes és zsíros dolgokat (csokikat, kenyeret, tésztákat stb...). Kezdj el sportolni valamit, bármilyen mozgásforma megfelel, a lényeg, hogy ne tespedj egész nap. ;)

Soknak nem lenne sok, de gyakorlatilag csak cukros, szénhidrátos szarokat viszel be a szervezetedbe, hasznos tápanyagot elég keveset. És igen, így hízol.

Nézzük csak:

1 csokis rúd - felesleges, csak cukor, szénhidrát.

1 tejeskávé - 16 évesen nem szabadna kávézni, de ez is cukros...

1 zsemle - ez oké bár tehetnél bele több zöldséget pl. saláta, paradicsom, uborka, vagy akár tojást is rakhatnál bele

1 óriás túró rudi - megint teljesen felesleges adag cukor.

A sok cukros szarság helyett egyél finom, édes gyümölcsöket, most pl. olcsó a mandarin, banán... de az alma sem drága.

Ha átlagos értékekkel számolom, akkor most eddig...

900-1000 kalória (napi tápanyagszükségleted ennyi idősen kb. 1800 kcal), aminek 45%-a!!! zsír, másik 45%-a széndhidrát és csak 10%-a fehérje......... ez iszonyatosan sz*r arány! Javasolt 55-30-15 lenne (szénhidrát, zsír, fehérje)

Köszi. Azt elfelejtettem említeni, hogy a gyümölcsök nem csak az édesség helyett lennének jók, hanem azért is, mert a paprikán kívül a jelenlegi étrendedben gyakorlatilag SEMMI nem tartalmaz minimális mennyiségben sem vitaminokat.

Valamint ami felett elsiklottam, hogy ha fogyni akarsz, akkor a napi kalóriabevitel nem 1800-1900 (ez a súlyod tartásához lenne ideális), hanem ennél kevesebb, de minimum 1300 kalória kellene, hogy legyen. A mennyisége a kívánt fogyás mértékétől függ.