Hogyan kell elkészíteni?

Én kétféleképp szoktam:

Aprószemű zabpelyhet veszek,ezt forrásban lévő, enyhén sós vízben megfőzöm,kb.úgy,mintha tejbegríz lenne.Ha langyosra hűl,mézzel elkevert párolt almát érdemes enni mellé(jó fahéjasan)Ez elég diétás.

Meg cukrozott tejben is ki szoktam főzni,mint a tejbegrízt,kicsi só akkor is kell bele.Ízlés szerint bárhogy,lekvárral,nutellával stb.Ez már nem annyira diétás.

Legjobb azonban nem főzni, hanem este egy pohár valamilyen joghurtba vagy kaukázusi kefírbe bekeverni, és reggelig nagyon klasszul megduzzad.